Протеин, как его употреблять?

В каждой групе, каждый день такой вот вопрос - это что заговор?)))

дай ссылку пожалуйста я почитаю..)
я вниз чота листанул .. неувидел)
невнимателен

тебе надо 2гр белка на 1кг массы тела. Тоесть весишь 70кг умножаем на 2 и получаем 140гр белка в день.Лучше всего получать 80 и более грамм белка из пищи + 50-60 грамм путем приема протеиновых коктейлей. Одна порция протеина = 30гр белка.Лучше всего пить между приемами пищи в обычный день и в тренеровочный день с утра на тощак, потом углеводы.и сразу после тренеровки, даже в раздевалке можешь мешать и пить.

И желательно кушай больше курицы,мяса постного,творог на ночь, каши,хлеб грубого помола.Если ты худой от природы то можешь даже после трени к протеину добавлять быстрые угли, то же самое печенье или конфету ( в небольшом количестве)Питайся 6-7 раз в день, тренеруйся 3 раза в неделю

а еще вопрос , как разводить его)
купил упаковку.,..
чел сказал на 250 млл......
сколько десертных ложек сыпать? 60 кг вес
и на сколько млл?

что за протеин?там мерник должен быть.

там написано с боку,)
для получения одной порции разведите 3 ложки на 180-200 мл жидкости)
так нормально?
тоесть если я хочу выпить утром, перед тренеровкой и после тренировки то получается итого 9 ложек в день. Это не много?)

Виталий Гнеденко, пей утром 3 столовых ложки (30гр) и после тренировки 3 ложки

окей) спасиба

везде создают эти темы потому что все говорят по разному! у кого не спроси какой протеин лучше и как его лучше принимать сколько человек столько и разных мнений будет!

согнасен)
я чего написал, я в гугле смотрел...
пишут
Протеин принимать утром( для того того та) , перед тренировкой нельзя принимать типо он сгорит, после тренировки нужно..
2 старница
утром протеин лучше не пить, плохо устваивается , перед тренировкой обязательно выпить и после... и тд и кому верить)

во-во.... ну я делаю так: пью за час до тренировки, потом пью сразу после тренировки... в день восстановления (не в каждый) выпиваю утром...

многие кстате говорят еще пить перед сном.. потому что типо мышцы растут ночью, принцепи логично.. как нибудь попробую )))

я на ночь творог пачку с молоком жахаю)

да у меня есть просто такая проблема, как ЖИВОТик) вот я очкую есть много жирной продукции ))

у==))
мне до животика еще ебашить и ебашить)
хоть тонну на ночь схавай, утром кушать хочется)

60 кг веса...
лучше купи себе гейнер для начала
а протеин попозже...