как составить программу для набора массы???
всем привет.подскажите пожалуйста как составить самому программу для набора массы
всем привет.подскажите пожалуйста как составить самому программу для набора массы
5 комментариев
- ↓
- 0
3 дня: грудь, ноги, спина. Подбери базовые упражнения на 6-8 повторений+ бицепс, трицепс там
- ↓
- 0
6 - 8 мало не меньше 10 - 12 как для новичка
- ↓
- 0
Базу 5 по 5 ебашь с максимальным весом, а изолирующие по 10.
- ↓
- 0
Михаил, +1.
- ↓
- 0
если нужна прога. обращайся составлю индивидуально.