Пресс

Что? Опять!?

я смотрел темы, про проработку нижнего там мало что писали, я уж и вопросы задавать начал в прошлых темах, но не отвечают, так что не обессутьте

Лениво...
http://forum.qwerty.ru/index.php?showtopic=146330

спасибо:)

Нет "нижнего" пресса.

ага нету пресса вообще хахах))

да знаю)) чтоб понятнее было)

Сергей, у тебя может и нет =)

отличная статья:), собственно знал все, но сомневался в эффективности)

Где отличная статья? И мне покажите :-))

ну ептить:) -http://forum.qwerty.ru/index.php?showtopic=146330

Которую я скинул? Надо почитать :-))

аххаха)))

http://vkontakte.ru/video61761329_160125713
вот, тут не только на нижний, на весь пресс, но на нижний больше упор делается.
Реально помогает, первый раз вообще не смог повторить все, просто устал, а через три недели уже и первые результаты видно стало и полегче делать.

ну епть, нету нижнего и верхнего пресса, есть просто пресс)