Спортпит.

ну либо гейнер , либо специальные посттреники типа ( Целмасс )

вопрос. я попробовал гейнер optimum nutrition serius mass и ultimam nutrition muscle juice. кроме лишних сантиметров в талии толка не увидел. значит мне не подходит гейнер либо так и должно быть?

ну не факт , тут смотря когда пьешь , и по сколько , еще бы неплохо знать склонен ли по жизни к полноте ?

по жизни мой вес 60 кг при росте 180. щас около 80. кощей короче. пил по утрам и после или перед треной. но набора в весе хорошего не чувствовал. только пресс под жирком скрылся. и все

хм странно так то правильно все с утра и после тренировки оптимальное время для приема гейнера если так пить по жиреть не должон по идее , в общем непонятно как то ? попробуй протик тогда там углей нет

вот так и сделал.

Артем Мелконян , такая же фигня. Попил гейнер 2 месяца в основном жир на животе и боках прибавился... вернулся на протеин, быстрые углеводы сократил.

ребята, посоветуйте мне питание. Я занимаюсь 4 месяца. никаких протеинов и тому подобного не употреблял. Хотелось бы набрать мышечной масы и улутшыть силовые показатели (жымы тяжело даются, особенно широким хватом). Посоветуйте, какой протеин брать... может еще аминки принимать или еще че нить??? буду очень благодарен. Мой рост 191см вес 88

Павло Вихопень, протеина хватит, ну амины еще можешь взять. ultimate nitrition prostar хороший и не дорогой прот

для силы креатин бери , а протеин ну американские все впринципе на уровне , но по интересней это голд от оптимума и простар от альтимейта , аминки думаю никчему пей протас побольше их там и так достаточно

а какой креатин брать?

моногидрат , если по фирмам то тоже штатовский лучше

Спасибо, Илья!