помогите дельным советом

просто очень надо много жира убрать

да лучше нестоит, у организма может начаться отторжение. лучше диета, клен, и L-карнитин.

Ну у меня просто такая ситуация:Занимаюсь лифтингом фигура грубо говоря катлеты,раньше как то об этомс не задумывался...а ту чет все Жека тебе просушиться...ну и сам решил что надо бы а потом просто поддерживать форму...Скидывать мне ну мягко говоря есть что))))

С диетой у меня косяк,живу один,поэтому нормально перекусить не всегда получается,чаще всего ем пельмени и макарохи с бутиками...ну щас начал по тиху стараться переходить на овощи ,курятину,яйца,вообщем на варенуб пищу...ну пока не до конца,просушусь стимул будет))))карнетин на меня хорошо действует,правда ток жидкий,капсулы вообще не о чем(
А клен сказали не всегда желанный эффект дает....а лето то вот оно уже...
Ну мне как бы ништяк сказали первые курсы хорошо идут,а я до этого ток креатином себе помогал максимум))))

ну я тоже студент и живу один, и занимаюсь лифтингом. поэтому проблема знакома.
ну у меня все наоборот как-то получается. я сам по себе неочень большой, можно даже сказать худенький. за зиму нехило прибавил в весе, поэтому и жирка стало побольше. вот все то,что я сьделал:
1- перешел с лифтерской проги на билдерскую. т.е. начал долбить изоляцию, всмысле изолирующие упражнения. делаю пять по пять, но несовсем. первый разминочный на 12 повторений, потом рабочие повторений по 6-8.
2- исключил из рациона все жирное и ненужное и сладкое. вот тебе в помощь ссылка, там все доходчиво и понятно.
http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava-py...

у меня тоже невсегда есть возможность нормально поесть, поэтому беру покупаю в магазине ржаные булочки, только смотри со сдобными неперепутай, покупаю нежирный сыр, или лучше вобще обезжиренный, пару помидоров, лист салата, вот тебе и полноценный перекус.
3- добавил кардиотренировки.
4- ем по чуть чуть каждые 3 часа.
5- L-карнитин.

а иеще, одно. как начал правильно питаться сразу денег меньше уходить стало. вобщем не деньги тают а жирок. попробуй есть не пельмени а крабовые палочки, творог( обесжиренный кстати дешевле чем обычный ), макароны ешь только из твердых сортов, всместо жирного мяса ешь печень( она дешевле и жира почти нет ), ешь рыбу типа путассу, наваги и т.д. в ней мало жира примерно 2г. на 100г. но зато белка дохерища.

и допустим еще пример перекуса, найди где у вас в городе продаются спорт батончики. у нас они продаются в аптеке. стоят они у нас по 30р. я беру пару ботонов с L-карнитином, один протеиновый. баночку кефира обезжиренного, вот и прекус, вмеру углеводов, много белка, и карнитин для сжигания жира))))
http://shop.hardgainer.ru/product/slim-bar-shokoladn...
http://www.active-price.ru/search/?stext=%CF%F0%EE%F...

Спасибо большое Антон!Буду пробовать обязательно!

да ладно лифтер лифтеру брат, товарищь и опора)))))))

оцени прогу))))))
основная цель программы проработка рельефа, прокачка груди и рук и сжигание лишнего жира.
понедельник:
1 жим лежа.
2 жим 45гр.
3 разводка лежа.
4 разводка 45 гр.
5 подьем штанги на бицепс.
6 подьем гантелей на бицепс.
7 концентрированые сгибания или скамья скотта. как добивка бицепса.
8 проработка предплечий

среда:
1 становая тяга
2 штанга в наклоне к поясу
3 шраги
4 блок за голову
5 блок к животу
6 жим ногами
7 присед
8 подьем на носки

пятница
1 узкий жим лежа
2 разводка в минусе
3 брусья + дополнительный вес.
4 кроссовер
5 разгибание для трицепса на блоке
6 жим вверх
7 тяга штанги к подбородку
8 разведение рук в стороны

и кстати, на правильном питании, 4х разовых тренировках, регулярных кардио, я потерял 15кг. жира.

Хе)У меня программа впринципи почти похожая,только у меня нет одинаковых недель,малость меняю,жим каждую треньку,биц каждую 3 неделю делаю 21 5*7+7+7-нереально пробивает,ну и гантельками потом на добивочку
И присед сначала делаю потом жим ногами,а то если наоборот приседать труднее
А так впринципи да,програмка похожая)))

ну значит норм))))