Как правильно качать икры в домашних условиях....

никак их с железом надо качать

на одной ноге на толстой книге долбить.
быстрые прыжки еле отрываясь от пола на скорость.
говорят пробежки с утяжелителями помогают.

эти упражнения на рельеф, но чтоб существенно увеличить объем икраножной, необходим большой вес и не менее 20 повторений в 5 подходах. В домашних условиях не реально...

мешок с картофаном на плечи - и ебашь...))))))))))

^отличная идея)

или кого-то наверх посади...))))))

делал упражнение ослик дома, садил на спину батю (100кг) и все замечательно росло))

Тема красава=)

Немножко придашь форму, а так не получиться, в зале с железом не у всех получаеться. Если есть возможность ходить в зал , то лучше ходи. А дома надо хотя бы пару ганьелей с разбежкой в весах.

Знаешь как греться мешком торфа брикета всю зиму??? Мешок на плечи и погнал вокруг дома, согрелся, потом снова))) Тут также, толку особого нет.

Тема +1))))

Понятно))) спасибо;)

Хотя есть вариант , есть возможность набирать рабочий вес? К примеру швейлер свари на работе кг 80-10. и дома сможешь ...

да икры фигня. Бывают от природы у людей здоровые. А если не повезло то пипец. Все остальное вместе взятое нарастить легче