Андрей , я посмотрел твои фото . скажи сначала какой у тебя вес и рост . я думаю лучше бы тебе слезть с протеинов для начала и попробывать гейнеры . от гейнеров ты быстрей наберешь вес , а с весом и мышечную массу .тебя не хватает мяса (мышечной массы).вот марка немецкого гейнера :POWER SYSTEM
P.S я кстати занимаюсь продажей спортивного питания по Брянску,вот адрес магазина в котором я работаю ПЕР.МЕТТАЛИСТОВ 14А . ПРИХОДИ БУДУ РАД ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬ .
мой тебе совет, слезь с протеинов . попробуй употреблять гейнеры , креатины , азот . больше отдыхай и спи . мышцы растут только во сне .и не употребляй спиртного . белок плохо усваивается под действием алкоголя.
Но Олег дело говорит! Я лишь дополнить хочу. Что в качестве донатора азота лучше принимать NO-XPLODE от бсн и протеин все таки надо взять комплексный на ночь пить.
извени Дмитрий но я с тобой не соглашусь. я считаю что организм ночью должен востанавливаться и отдыхать .изходя из этого есле мы будем пить белок на ночь то организм будет растрачивать собственную энергию . а он наооборот должен ночью ее востанавливать.
из азота посоветую : nitrix(последняя разработка в области азота )почти между прочем запрещенная
Ну что ж принесу доводы в пользу протеина! Ночью мышцы так же нуждаются в аминокислотах, а если их не принять, то организм начнет их получать с собственных мышц! А почти запрещеные препараты и продукты питания я не кому не советую!бсн отличная качественная продукция!
ну дайте теперь я повыпендриваюсь. я набрал 20 кг с сентября. до этого было 60. сейчас 80. все это время у меня в холодильнике постоянно был творог, молоко, яица и мясо (все домашнее). советую андрею пол кило творога в день.
Обьясняю для особо одаренных которые думаю что один протеин лучше другого. Сырье которое берется для протеинов сотен фирм, берется в 2-3 местах, как правило это заводы по изготовлению молочных продуктов, ибо сывороточный протеин являеться побочным продуктом изготовления сыра, оптима, дайматайз, ультимат, биотек, сама сыворотка ОДНА И ТАЖЕ!, они дают разные вкусовые добавки, делая их клубничными, шиколадными, и тп, могуд там глютамина немного добавить, но СЫВОРотка Остается одной и той же. Я думаю я дал придельно четкий ответ на этот вопрос.
я вообще-то задал нормальный вопрос, неодекватам пожалуйста не писать...
P.S я кстати занимаюсь продажей спортивного питания по Брянску,вот адрес магазина в котором я работаю ПЕР.МЕТТАЛИСТОВ 14А . ПРИХОДИ БУДУ РАД ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬ .
Хм, да надо будет попробывать гейнер.
Мне очень жаль, но я далеко живу=))
из азота посоветую : nitrix(последняя разработка в области азота )почти между прочем запрещенная