Биц

Это норм.

Один

я качаю биц 2-3 раза в неделю. Эти мышцы восстанавливаются быстро, поэтому 1 раз мало

Михаил, А я читал ,что его надо качать до потери сознания один раз в неделю)) никто того не слышал?

раз в неделю до отказа

Роман, Сам так делаешь?

Да!

вроде делаю до отказа... а биц не болит на след.день.. да и усталости и дискомфорта там не чувтсвую.. в отличие от других мышц. что не так?

Динар, тож такя же херня, только еще и плечи не болят....А грудь и триецпс после каждой трени побаливает...

Ну у меня тоже не всегда болит!

Михаил Бобков-я качаю биц 2-3 раза в неделю. Эти мышцы восстанавливаются быстро, поэтому 1 раз мало!!! качай десять раз хули!!

Одного раза достаточно, только вот прокачивать его надо конкретно.
Старики посоветовали бицак и трицепс в одну треню качать. Пробовал, результат понравился.

поддерживаю

если не болит значит что то с техникой или с весами не так мышца всегда должна болеть.болит развиваетса.а качать часто не вижу смысла так как биц и так работает во многих упражнениях. поэтому из за перетренированности может не расти.

Андрей, согласен.руки очень хорошо растут если трицепс и биц долбить в один день.

Надо дрочить по 5 раз в день. Тогда работает вся рука. а заниматца можна каждий день!!