Плечи не растут!!!

ты хотел сказать 10 раз по 10 раз подтягиваешься?

сколько тебе?лет 13-15?не переживай все у тебя вырастет организм у тебя тока крепнет, растет, кости и все остально так что на особый прирост мышечной массы не надейся

ты хочешь,чтоб у тебя волшебным образом стали широкие плечи?))
что значит не растут?

узкие от природы к 13-15 лет ты определил?) Верно тебе все пишут)

Занимайся и все будет)

мне 19 но тоже дельты хуево растут) заебало)

Пора кого нить убить.

:D

А если кого-нить убить, дельты вырастут?)))))

не знаю пацаны ка вы,но я сичтаю что тяга к подбородку дает лучший памп дельтам. по мне это лучшее упражнение

жим арнольда

ебать, будешь жать 100 раз изза головы или армейский на 12-15, и если тогда плечи тебя не будут устраивать то начинай думать, меня поражают идиоты, а почему у меня грудь не очень большая, я же жму 80 на 4, почему у меня плечи не растут, изза головы 50 на 6, и махи восьмерками, нормальная грудь начинаеться от 150 жима и выше, дельты от 100.

Жим вверх неплохо. Разведение гантелей стоя. Жим лежа комплексно конечно, но дельты тоже прорабатывает. Плечи начинают расти со временем. Я тоже раньше был узким, плечи сильно отставали. Что можно видеть на моих старых фото. Но за 2,5 года они стали шире, при том сантиметров на 10. Кучу одежды в топку по этому поводу...

Павел Грушко, надо бы разогнуть... Представь, какой надо быть слонярой... Мне при весе около 75 кг например, 100 из-за головы не сделать никогда... Перевесит нахрен :-))...

для нормальной груди 1.5 массы тела на 6раз, для дельт 1-1.2 на 8-10, в этом нету ничего особенного, 100 я писал ровняя на себя, я вешу под 90

мужики у меня в зале 110 на 12 жмут изза головы, при весе 85

вы че там все жрете для такого жима из-за головы??