я лично купил 6 блинов по 25 кг фирмы Ivanko со скидкой 80 процентов! 839рублей за диск отличные обрезингенные толстой резиной красные диски с медными заглушками фото http://vkontakte.ru/photo2712962_133150228 этим летом но в москве но думаю такое случаеться и в питере
я незнаю как в москве и в питере, но у нас в братске численностью 250 тысяч человек можно купить штангу старого образца весом в 150 кг, за 7-9 тысяч. я взял 110 кг за 4000. случайно увидел объявление и купил.
по обьявлений в москве вполне можно чтото подобное взять, причем вполне новое. чаще всего это видимо люди переоценившие свою тягу к тренировкам продают купленное домой оборудование
надо искать именно распродажу тогда в магазине рядом лежали диски 15 кг барбел (ну может не полное гавно, но хреновые качеством) за 3 тыщи и 50 кг Иванко обрезиненый за 1319рублей! барбелл просто завалялся, а вот Иванко - распродажа
у нас в братске нихрена нет. блин на 15 кг стоит 1500рэ. и слово распродажа никому неизвестное. я киллограм 90 сам насобирал. уже все и не вспомню где что спер. есть блины по 20, 10, 8, 6, куча на 3. и куча фланцев по 1,5кг и 1 кг. все в ход идет:)
Игорь Купинский я на заказ делал, в 12 штук обошлось. Какие упражнения с ним интересуют? Что именно выложить? В принципе базу делаю с ним. Тренировка с таким грифом сама по себе становится специфичная, рабочие веса падают сразу же, явно не как работать с той же олимпийской штангой, про изогнутый молчу. Для предплечий нагрузка новая, особенно для сгибателей, что на внешний стороне предплечья. У меня по крайней мере предплечья ощутили гриф как только я его взял, как говорится прям с порога уже чувствуется. Вообщем вещь стоящая, я не жалею, что потратился. Она стоит, я занимаюсь и вдохновляет меня, даже одного визуального ощущения хватает. А так все основные моменты я взял из книги Брукса Кубика "Тренинг Динозавров" там как раз есть раздел про тренировку хвата и про толстые грифы. Отдельное что могу отметить по своим ощущения от тренировок, так это сгибания на бицепс обратным и прямым хватами, дает существенную нагрузку, что прям до костей боль в локтях, ощущения разрыва, я бы сказал и еще одна приятная вещь, я начал чувствовать принцип упражнения, как сказать начал, там придется его почувствовать, потому что тупо не получиться сделать сгибание. В начале у меня получалось, что-то вроде локоть вроде сгибается, а кисть остается на начальном уровне, по мимо того как нужно согнуть локоть еще приходится сгибать руку в запястье ( и с рывком не качнешь, штанга тянет вниз), но потом пошло, кисть включилась, силы появились. Точно так же и со сгибание на бицепс обратным, сначала сгибаешь локоть, а потом приходиться делать акцент на кисти и ее подключать, чтобы она тоже сгибалась. Если кисти слабые, то просто штанга тянет вниз и со стороны видна картина, что поднимающий хочется сделать рывок, мучается, чтобы пройти вес, а не можешь, получается, что чисто силовое упражнение и "читинг" не получается как не старайся, гриф берет свое. Становую делать такой на силу хвата точно нужно, если хват слабый не осилишь и 60 кг. Жимы - это отдельный разговор, когда над тобой такое и боишься ее уронить ( в моем случаи я делал жим стоя (50кг), а плюс к тому, я делал без рамы силовой, силы кончились, а еще ее опускать, пришлось на локти, а потом еще опускаться, вообщем обошлось) Приседания, жимы и даже становую в последующих прогресса, обязательно надо с силовой рамой!
Довольно интересно, упражнение в видео показать какие не сложно, желательно тягу, прямым двойным захватом, на бицепс, прямым и обратным, дальше что посчитаешь нужным. Желательно видео качественное, 720 лучше, чтобы увидеть гриф во всей красе крупным планом отдельно. " я на заказ делал, в 12 штук обошлось". Это в смысле заказал, и гриф в 12 000 обошелся, или для себя лично сделал, и материалы обошлись в такую сумму? Материал какой, нержавейка, или обычная сталь, вращающийся, или нет, с нарезкой или нет?
Игорь Купинский заказывал, то есть мне делали на заказ. Я дал только расчеты, а материал и остальное уже подбирали те, кто делал непосредственно. Как знаю гриф покрашен в черный цвет, а производные были трубы, как помню говорили брали 3 трубы и соединяли их. Подгоняли под диаметр. Взяли с меня за такой гриф 12 штук.
И то я взял довольно предельный диаметр, олимпийская штанга 50 мм, уже считается толстым грифом. Можно сделать и 62 мм и 70 мм, зависит от ваших сил, что вам подходит больше. Чтобы с таким работать, одной техникой не обойдешь, реально приходиться включать силу и наращивать ее, чтобы переходить к весам побольше. Потом лучше налаживается, увеличивается сила нервного импульса, общее число нервных импульсов и частоту их передачи, как пишет Кубик. Причем реально, ты чувствуешь свои предплечья, не так как раньше. Для развития хвата толстые грифы были как нормой у силачей прошлого века.
Становые тяги с толстым грифом. Хват сверху. На разы или синглы. Подъемы на бицепс обычным и обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы. Подъем на бицепс обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы. Удержание толстого грифа на время. Жимы, для верхней части и особенно для предплечий, пальцев, кисти самое то.
Где в Питере найти токаря для создания толстого грифа и блинов?
839рублей за диск
отличные обрезингенные толстой резиной красные диски с медными заглушками
фото http://vkontakte.ru/photo2712962_133150228
этим летом
но в москве
но думаю такое случаеться и в питере
Да еще в спортмастере, да еще Ivanko! Круто. Прям белая зависть гложет
и опять таки - "Из Рук в Руки" вам в Руки! частных объявлений о продаже железа полно
тогда в магазине рядом лежали диски 15 кг барбел (ну может не полное гавно, но хреновые качеством) за 3 тыщи и 50 кг Иванко обрезиненый за 1319рублей!
барбелл просто завалялся, а вот Иванко - распродажа
Так это, фото, видео давай!)
Длина 1800 мм ( 1500 мм рабочая и остальные 2 по 150 мм посадочные по бокам) , диаметр посадочных 50 мм, вес 20 кг, диаметр рабочий 75 мм.
P.S. отпиши мне кто-нибудь насчет работы с эспандером COC. Хочу прогрессировать в них, спасибо!
Поиск есть, в 2 словах не опишеш всю методику треннинга.
Интересный гриф, сам делал? Выложи видео тренировки с ним.
Желательно видео качественное, 720 лучше, чтобы увидеть гриф во всей красе крупным планом отдельно.
" я на заказ делал, в 12 штук обошлось". Это в смысле заказал, и гриф в 12 000 обошелся, или для себя лично сделал, и материалы обошлись в такую сумму?
Материал какой, нержавейка, или обычная сталь, вращающийся, или нет, с нарезкой или нет?
И то я взял довольно предельный диаметр, олимпийская штанга 50 мм, уже считается толстым грифом. Можно сделать и 62 мм и 70 мм, зависит от ваших сил, что вам подходит больше. Чтобы с таким работать, одной техникой не обойдешь, реально приходиться включать силу и наращивать ее, чтобы переходить к весам побольше. Потом лучше налаживается, увеличивается сила нервного импульса, общее число нервных импульсов и частоту их передачи, как пишет Кубик. Причем реально, ты чувствуешь свои предплечья, не так как раньше. Для развития хвата толстые грифы были как нормой у силачей прошлого века.
Подъемы на бицепс обычным и обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
Подъем на бицепс обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
Удержание толстого грифа на время. Жимы, для верхней части и особенно для предплечий, пальцев, кисти самое то.