Частота тренировок. Сколько нужно отдыхать?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Частота тренировок Сколько нужно отдыхатьнекоторые тренируются 2 недели и потом делают недельный отдых...

некоторые тренируются 3 через 3...

кто-то тренирует и мышцы и сухожилия и делает отдых чаще и больше чем на неделю..

Вопрос:

как часто вы делаете перерывы в тренировках и сколько они дляться у вас? (пишите также каким тренингом вы занимаетесь: только статика или динамика-статика)
13 комментариев
avatar
ебашь полгода как проклятый а потом на пару неделек отдыхать)))
отдых это не только приостановка трен на недельку-другую. спи как следует и в одно и тоже время, кушай получше и тд. короче при всем при этом тебе не понадобится таких частых передыхов как раз в 2-3 недели
avatar
Все индивидуально. Когда просит организм тогда и делаю перерывы. Так же зависит от обстоятельств (учеба/работа/ ...). Но и в перерывах стараюсь себя не особо распускать (турник, брусья, хват)
avatar
Индивидуально все, если организм говорит "не надо" значит не надо. Главное не спутать это с ленью)
avatar
вооооооот, золотые слова Сергей!!!
"Главное не спутать это с ленью)"
avatar
3 через 3 - это уже черезчур.
avatar
Алексей, Физиология спорта авторы Сологуб Солодков - к прочтению. Срочно.
avatar
щас найду и прочту))

продолжайте писать кто сколько отдыхает...
avatar
Я отдыхаю только когда занят чем другим или получил травму) хотя пару раз за 2 года я отдыхал неделю потому что был уж очень сильно истощен.
По моим ощущениям отдых должен заключатся не в полной изоляции мышц от нагрузок а уменьшение их, т.е. трени продолжать надо но в щедящем режиме. Иначе лично у меня результаты падают.
avatar
у меня тренеровки идут день через день... с железом мы не занимаемся... капитаны... гвозди... турник... брусья и т.д. стаж тренеровок 15 лет... капитаны... гвозди и т.д. начал не давно... год... полтора года назад... и чувствую себя слава богу не плохо...
avatar
Чтобы вообще не тренироваться - такого у меня не было никогда, больше недели никогда не пропускал - и то, если по болезни серьезной.
avatar
4 раза в неделю эспандэры
5 день щипковый
6 день ролин тандэр
1 день на отдых...
avatar
перерывы делаю когда болею . или чувствую что не успел восстановиться)
но бывает это к счастью, не часто
avatar
Моя пауза от тренировок - другие тренировки!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.