я и раньше читал про воостановление измеренное по ЧСС... просто так такие вещи не пишут(я поэтому и спрашиваю кто знает.)
я когда занимался лифтингом то был вынужден пойти работать. В смысле все нормальные люди должны работать, но мне выпало так что прошлая фирма распалась, а с бабками проблема и на зал нужно и на питание и т.д В кризис я мог устроиться только на физическую работу которая полностью противоречила тренировкам. (я искал другую работу но никак не мог найти и тренировки тоже не мог бросить...) Случайным образом я сдавал как-то анализы и врачи были в шоке. Офигеть перетренированность! И самое главное что я ничего не чувствовал при этом! Жалоб нет можно сказать. Результат- Сердце+почки! Вовремя обнаружили. Сейчас я полностью восстановился и никому не пожелал бы перетренированности пусть даже 1 сепени.
На данный момент я работаю по программе тренировок расчитанной на сгибание толстых металических прутьев и разрывание цепей. Скоро пойду в тренажерку чтобы увеличить общую массу.
Вот прочитал в этой статье что боли в области сердца могут быть причиной перетренированности.(у меня уже 3 дня эти боли мучают...) Написано также что прекратить нагрузки на несколько недель! это приведет к падению результатов. Но здоровье важнее! Но также важно знать: действительно это сердце беспокоит или просто невролгия межреберная? Есть ли перетренированность?
Поэтому про пульс и спрашиваю... Подскажите кто знает что делать... пульс сейчас 80 ударов (возраст 20 лет)
Алексей brilliant Могилевич, уж коли ты занимался лифтингом, то у тебя должны быть другие критерии восстановления- состояние связок-мышц, а не косвенная ритмика работы сердца.
"сдавал как-то анализы и врачи были в шоке. Офигеть перетренированность!"
поподробнее можно? что это за анализы такие волшебные, выявляющие перетренированность?
я занимался лифтингом... долгое время восстанавливался. Нельзя судить о восстановлении организма по ощущениям в мышцах и связках!!! Перетренированность бывает разных видов. От самой простой, где просто начинают падать результаты до очень серьезной и не обратимой. (в армии некоторых молодых бегать заставляют долго изо дня в день и они перетренировываются а потом их комиссуют... кто-то из них восстанавливается через месяц, кто-то через пол года, а кто-то всю жизнь инвалидом остается... Это мне военный врач рассказывал)
пример: стрессовая нагрузка свыше 125%(не помню сколько точно%) выполняется и раз в неделю а то и реже. В противном случае обязательно перетренированность.
Что за выражение такое у тебя Виктор: "косвенная ритмика работы сердца" ? Если не разбираешься то лучше не пиши т.к я просил тех кто знает.
Из анализов кровь(различные маркеры почечные и печеночные), что-то с почками еще делали(аппараты какие-то). Зашкаливание в крови по некоторым составляющим.
Все правильно Алексей, пуль при статических тренировках замерять следует всенеприменно, особенно если не "прикармливаешь" сердце фармой и не даешь аэробных нагрузок. Ты помнишь какой пульс был до нагрузок обычно? Замерять нужно каждое утро и сравнивать. Если более 3-4 ударов прибавилось - отдыхай пока не спадет. Мерить нужно сразу же по пробуждении. Что касается "через 10 минут столько должен быть, а тогда столько" - то такая категоричность неприемлема, ибо у Андрея Николаевича Кочергина в районе 90 пульс в покое, а у Гордона Пири менее 50.
к сожалению я не измерял свой пульс до этого момента. Буду это делать как рекомендуешь. Какую фарму порекомендуешь для сердца(только не стероидного характера)
Хочу создать тему про адаптогены- кто пробовал.(хочу прикупить для восстановления)
Из корневищ изготавливается спиртовой экстракт, применяющийся при заболеваниях центральной нервной системы.
Фармакологические исследования установили, что экстракт из корневищ на 40 % спирте обладает не только стимулирующим и адаптогенным действием, аналогичным препаратам женьшеня и элеутерококка, но и повышает артериальное давление. Кроме этого корневища используют при лечении сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных заболеваний, туберкулеза легких, переломов костей и многих других заболеваний, также используются как жаропонижающее, общеукрепляющее. Наружно применяется в виде примочек или мази для лечения ран, при конъюнктивитах, кожных сыпях, нарывах. Сок корневищ используют при желтухе и как раноочищающее. Корневища и корни растения содержат тирозол, гликозид радиолозид, эфирные масла, дубильные вещества, антрагликозиды, яблочную, галловую, лимонную, янтарную, щавелевую кислоты, лактоны, стерины, флавонолы (гиперазид, кверцетин, изокверцетин, кемпферол), углеводы (в основном глюкозу и сахарозу), липиды. Вот эта витаминка)))
Настойку.От корня наверное бы на луну улетел. И я могу ошибаться что не помогло. Могло быть так, что если не выпил бы, что вообще пиздец был бы))) А так типа сгладило.
"косвенная ритмика работы сердца" я имел в виду, что первостепенный критерий восстановления- состояние связок и мяса, а работа сердца и других систем- косвенный. Потому как если у тебя не восстановились связки и мышцы, то все остальное неважно, трениться с прежней интенсивностью ты не сможешь. Это- необходимое условие, но, исходя из того, что вы говорите с Иваном, не достаточное.
кстати лифтинг я был вынужден бросить резко дабы не было дальнейших осложнений... а как изестно резкокое бросание спорта(особенно тяжелоатлетического) приводит к сильному упадку работоспособности. Сразу начала болеть спина, чувство разбитости появилось, жрать стал меньше, хреново одним словом! Но восстановился. Однако хочу сказать что становая тяга на небольших весах лечит остеохондроз! Начав заниматься лифтингом я стал чувствовать себя хорошо. Но после перетренированности думаю что не буду в него возвращаться, а буду развивать хват и набирать соответствующую массу чтобы была сила.
Вот щас прочитал и думаю что у меня невролгия т.к все симптомы. Спасибо за помощь.
понятия не имею... раз так написано и так делают... то наверно об этом можно судить о восстановлении. Я сам до конца не разобрался... и ссылок никто не дает... а с многими с кем я общался по поводу восстановления пишут что только по ощущениям мышц и связок судят о восстановлении... Если я бы так делал то мог бы делать стрессовые тренировки каждый день что неизбежно бы привело к перетренированности...Конечно по началу от стрессовых тренировок связки болят и мышцы долшьше восстанавливаются но ведь вы только начали заниматься, а со временем они окрепнут и возможно вы подумаете что можно теперь делать упражнения чаще. Да- можно, но не более 2 раз в неделю стрессовые нагрузки! А очень многие делают их чуть ли не каждый день. И самое страшное то что результаты будут все равно расти а страдать будут нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная системы организма... Начнется все с раздражительности, нарушений функций и ритма дыхания, нарушение различных систем организма с последующими осложнениями в случае не приняти вовремя медицинской помощи. (У кого организм покрепче получат проблемы со здоровьем не сразу а лишь через длительное время.) И все только потому что некоторые не знают как правильно дозировать нагрузки и составлят тренировочные программы.
<Да- можно, но не более 2 раз в неделю стрессовые нагрузки! А очень многие делают их чуть ли не каждый день.
ха! что это за стрессовая нагрузка такая, которую ты можешь на следующий день повторить? Бред. Сам же сказал, что не чаще двух раз в неделю. Не может такого быть, чтобы эти "очень многие" повторяли такую нагрузку с невосстановленными связками и мышцами. а может просто у меня другое представление о "стрессовой нагрузке".
такая, после которой связки болят, мышцы болят, ты не можешь поднимать большие веса, потому как не хватает силы и все болит. После такой трены единственный критерий восстановления- состояние связок и мышц. Все остальное- косвенно. А стрессовая нагрузка, которую "очень многие делают их чуть ли не каждый день"- профанация в лучших традициях МенсХелс.
не буду говорить для кого этот менс хелс делали....
вот это вот косвенно то что ты говоришь вылезет потом напрямую.
когда человек тренируется уже достаточно давно то он не будет чувствовать боли в мышцах после тренировки- поэтому нельзя судить о их восстановлении только по ощущениям. 48 часов на восстановление гликогена и прочего на группу мышц. Но предплечья можно чаще тренировать т.к маленькие мышцы, но это не касается стрессовой нагрузки 100-125% и выше. К ним относятся мощные негативы, максимальные напряжения(изометрические), также(к примеру) становая тяга в силовой раме с весом свыше ПМ. Восстановление после таких нагрузок длиться от 5 до 10 дней. НО!!! мышцы восстанавливаются в первую очередь, затем связки а затем и нервная система. (про скорость восстановления остальных систем я не знаю к сожалению.)
давай сразу разделим трены легкие, средние и тяжелые. После первых двух у человека со стажем болеть ничего не должно, согласен. У меня три с половиной года арма и еще пара лет бессистемного тягания железа. Я после хорошей, тяжелой борьбы восстанавливаюсь неделю минимум. День я после такой трены как вареный, но нервная система у меня восстанавливается меньше, чем за неделю. ладно, это уже не имеет смысла. Я сужу о восстановлении только по своим ощущениям. На истину в последней инстанции претендовать не собираюсь. Это сугубо мое, может и неправильное, имхо.
это не я тоже придумал... но я читал книги по пауэрлифтигу, гиревому спорту, бодибилдингу, цигун и разные статьи. Все о чем я сделал выводы было написано чемпионами - я не стал бы писать просто статью какую-то неизвестно кем написанную, а также я частично проверял виды нагрузок. И как я уже писал выше у меня была перетренированность, вследствие чего я ее изучил и нашел причины(может это не совсем касается стрессовых нагрузок, но смысл в том что нужно знать почему нужно делать так а не этак и к чему приводят различные действия). Я не убеждаю, а просто хочу сам разобраться и хочу чтобы вы просто задумались.
можно ли судить о восстановлении по пульсу? как это делать?
я когда занимался лифтингом то был вынужден пойти работать. В смысле все нормальные люди должны работать, но мне выпало так что прошлая фирма распалась, а с бабками проблема и на зал нужно и на питание и т.д
В кризис я мог устроиться только на физическую работу которая полностью противоречила тренировкам. (я искал другую работу но никак не мог найти и тренировки тоже не мог бросить...)
Случайным образом я сдавал как-то анализы и врачи были в шоке. Офигеть перетренированность! И самое главное что я ничего не чувствовал при этом! Жалоб нет можно сказать. Результат- Сердце+почки! Вовремя обнаружили. Сейчас я полностью восстановился и никому не пожелал бы перетренированности пусть даже 1 сепени.
На данный момент я работаю по программе тренировок расчитанной на сгибание толстых металических прутьев и разрывание цепей. Скоро пойду в тренажерку чтобы увеличить общую массу.
Вот прочитал в этой статье что боли в области сердца могут быть причиной перетренированности.(у меня уже 3 дня эти боли мучают...)
Написано также что прекратить нагрузки на несколько недель! это приведет к падению результатов. Но здоровье важнее!
Но также важно знать: действительно это сердце беспокоит или просто невролгия межреберная? Есть ли перетренированность?
Поэтому про пульс и спрашиваю... Подскажите кто знает что делать...
пульс сейчас 80 ударов (возраст 20 лет)
"сдавал как-то анализы и врачи были в шоке. Офигеть перетренированность!"
поподробнее можно? что это за анализы такие волшебные, выявляющие перетренированность?
Нельзя судить о восстановлении организма по ощущениям в мышцах и связках!!! Перетренированность бывает разных видов. От самой простой, где просто начинают падать результаты до очень серьезной и не обратимой. (в армии некоторых молодых бегать заставляют долго изо дня в день и они перетренировываются а потом их комиссуют... кто-то из них восстанавливается через месяц, кто-то через пол года, а кто-то всю жизнь инвалидом остается... Это мне военный врач рассказывал)
пример:
стрессовая нагрузка свыше 125%(не помню сколько точно%) выполняется и раз в неделю а то и реже. В противном случае обязательно перетренированность.
Что за выражение такое у тебя Виктор: "косвенная ритмика работы сердца" ?
Если не разбираешься то лучше не пиши т.к я просил тех кто знает.
Из анализов кровь(различные маркеры почечные и печеночные), что-то с почками еще делали(аппараты какие-то).
Зашкаливание в крови по некоторым составляющим.
Ты помнишь какой пульс был до нагрузок обычно? Замерять нужно каждое утро и сравнивать. Если более 3-4 ударов прибавилось - отдыхай пока не спадет. Мерить нужно сразу же по пробуждении.
Что касается "через 10 минут столько должен быть, а тогда столько" - то такая категоричность неприемлема, ибо у Андрея Николаевича Кочергина в районе 90 пульс в покое, а у Гордона Пири менее 50.
Буду это делать как рекомендуешь.
Какую фарму порекомендуешь для сердца(только не стероидного характера)
Хочу создать тему про адаптогены- кто пробовал.(хочу прикупить для восстановления)
Из адаптогенов замечательные, элеутерококк и женьшень. Это то что работает из того, что пробовал.
Читал что очень мощная штука Родиола розовая(золотой корень). Знаешь что-нить о ней?
Из корневищ изготавливается спиртовой экстракт, применяющийся при заболеваниях центральной нервной системы.
Фармакологические исследования установили, что экстракт из корневищ на 40 % спирте обладает не только стимулирующим и адаптогенным действием, аналогичным препаратам женьшеня и элеутерококка, но и повышает артериальное давление.
Кроме этого корневища используют при лечении сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных заболеваний, туберкулеза легких, переломов костей и многих других заболеваний, также используются как жаропонижающее, общеукрепляющее. Наружно применяется в виде примочек или мази для лечения ран, при конъюнктивитах, кожных сыпях, нарывах. Сок корневищ используют при желтухе и как раноочищающее. Корневища и корни растения содержат тирозол, гликозид радиолозид, эфирные масла, дубильные вещества, антрагликозиды, яблочную, галловую, лимонную, янтарную, щавелевую кислоты, лактоны, стерины, флавонолы (гиперазид, кверцетин, изокверцетин, кемпферол), углеводы (в основном глюкозу и сахарозу), липиды.
Вот эта витаминка)))
А ты именно корень пробовал?
И я могу ошибаться что не помогло. Могло быть так, что если не выпил бы, что вообще пиздец был бы))) А так типа сгладило.
я имел в виду, что первостепенный критерий восстановления- состояние связок и мяса, а работа сердца и других систем- косвенный. Потому как если у тебя не восстановились связки и мышцы, то все остальное неважно, трениться с прежней интенсивностью ты не сможешь. Это- необходимое условие, но, исходя из того, что вы говорите с Иваном, не достаточное.
Сразу начала болеть спина, чувство разбитости появилось, жрать стал меньше, хреново одним словом! Но восстановился.
Однако хочу сказать что становая тяга на небольших весах лечит остеохондроз! Начав заниматься лифтингом я стал чувствовать себя хорошо. Но после перетренированности думаю что не буду в него возвращаться, а буду развивать хват и набирать соответствующую массу чтобы была сила.
Вот щас прочитал и думаю что у меня невролгия т.к все симптомы.
Спасибо за помощь.
почему пульс мерить лежа?
пульс как я понял очень разный для разных людей, а давление тоже сильно разниться? давление и пульс связаны?
Я сам до конца не разобрался... и ссылок никто не дает...
а с многими с кем я общался по поводу восстановления пишут что только по ощущениям мышц и связок судят о восстановлении... Если я бы так делал то мог бы делать стрессовые тренировки каждый день что неизбежно бы привело к перетренированности...Конечно по началу от стрессовых тренировок связки болят и мышцы долшьше восстанавливаются но ведь вы только начали заниматься, а со временем они окрепнут и возможно вы подумаете что можно теперь делать упражнения чаще. Да- можно, но не более 2 раз в неделю стрессовые нагрузки! А очень многие делают их чуть ли не каждый день. И самое страшное то что результаты будут все равно расти а страдать будут нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная системы организма... Начнется все с раздражительности, нарушений функций и ритма дыхания, нарушение различных систем организма с последующими осложнениями в случае не приняти вовремя медицинской помощи. (У кого организм покрепче получат проблемы со здоровьем не сразу а лишь через длительное время.) И все только потому что некоторые не знают как правильно дозировать нагрузки и составлят тренировочные программы.
ха! что это за стрессовая нагрузка такая, которую ты можешь на следующий день повторить? Бред. Сам же сказал, что не чаще двух раз в неделю. Не может такого быть, чтобы эти "очень многие" повторяли такую нагрузку с невосстановленными связками и мышцами.
а может просто у меня другое представление о "стрессовой нагрузке".
вот это вот косвенно то что ты говоришь вылезет потом напрямую.
когда человек тренируется уже достаточно давно то он не будет чувствовать боли в мышцах после тренировки- поэтому нельзя судить о их восстановлении только по ощущениям. 48 часов на восстановление гликогена и прочего на группу мышц. Но предплечья можно чаще тренировать т.к маленькие мышцы, но это не касается стрессовой нагрузки 100-125% и выше. К ним относятся мощные негативы, максимальные напряжения(изометрические), также(к примеру) становая тяга в силовой раме с весом свыше ПМ. Восстановление после таких нагрузок длиться от 5 до 10 дней. НО!!! мышцы восстанавливаются в первую очередь, затем связки а затем и нервная система. (про скорость восстановления остальных систем я не знаю к сожалению.)
ладно, это уже не имеет смысла. Я сужу о восстановлении только по своим ощущениям. На истину в последней инстанции претендовать не собираюсь. Это сугубо мое, может и неправильное, имхо.