Фитнес и бодибилдинг → Вис.
Ребят, прошу прощения, если совсем глупость спрошу - удалите потом, если нужно) Просто хотел таки профи спросить.
Турником занимаюсь где-то полтора года. Все бы хорошо, но на последних подходах руки уже не держат ни черта. Чем бы это делать укрепить?
Тренируюсь по 4 дня в неделю. Пробовал сам на пальцах отжиматься, по перекинутой куртке лазил, висы и пр. Но после такого я на подтягиваниях еще быстрей падал - предплечья ватные были. Подскажи какие упражнения делать и с какой частотой (кол-во в неделю, интенсивность), чтобы не мешать тренировкам на турнике.
Может делать обычные висы до предела каждый день по несколько раз?
Турником занимаюсь где-то полтора года. Все бы хорошо, но на последних подходах руки уже не держат ни черта. Чем бы это делать укрепить?
Тренируюсь по 4 дня в неделю. Пробовал сам на пальцах отжиматься, по перекинутой куртке лазил, висы и пр. Но после такого я на подтягиваниях еще быстрей падал - предплечья ватные были. Подскажи какие упражнения делать и с какой частотой (кол-во в неделю, интенсивность), чтобы не мешать тренировкам на турнике.
Может делать обычные висы до предела каждый день по несколько раз?
- 0
- Roma_Shibaev
- 05 августа 2014, 22:12
свернуть ветку
А без грузов вис будет иметь эффект?
свернуть ветку
свернуть ветку
занимайся в конце каждой трени, виси по максимуму, пока есть силы)
свернуть ветку
Дмитрий, спасибо - буду висеть до упаду в конце треньки)
А имеет смысл каждый день так висеть или только в конце тренировок - 4 раза в неделю?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Само сабой нужно ограничить другую нагрузку чтобы дать организму силы на востановление.
И чуть не забыл делаю только два подхода разминка и максимум.
свернуть ветку