Оверлоуды.

бинт позволяет стабилизировать кисть ,и прибавить за счет этого 5кг в жиме ,но вот что интересно Вячеслав Соловьев кисти не бинтует даже на 290кг,а вот Денис Цыпленков на Евразии бинтовал ,хотя слабой его кисть не назовешь,хотя вот щас пробую СоС ,да давление в ладонь не так ощущается,хотя я и сам хочу разобраться

В целом так. НО! При этом упражнении нарузка ложиться не только на кисть. На локти тоже нагрузка нехилая. Все таки можно найти что-нибудь, так скажем, побезопаснее и похожее по нагрузке на грипперы..
Мнение мое.. и далее по тексту..

Очень похоже - попытка сжать мега жесткий эспандер, к примеру КоК4.
Двумя руками. Давление в кисти сумашедшее.

Идея отличная! Сжимаешь?

Не пробовал. Это со слов Ваньки.
Я только пробовал КоК 3.5. Сжал, не парясь. Но был на тот момент в эйфории после жесткой трешки - мог и не заметить.

Оверлоуды хороши, чтоб барьер в голове снять. На грипперах тоже должно отразиться.. Во как придумал.

Но опять же - после хороших оверлоудов - особо не посжимаешь.

Кравцов вроде не бинтовал запястья на жимах. ну или часто не бинтовал. вообщем видел его именно чемпионские выступления - и голые руки.
потом омжет конечно и вышел на другой уровень в жиме и стал бинтовать... но
мне кажется в жиме кисть не слабое место, нагрузка в кость идет а если ижет на излом кисти - то держишь неправильно штангу.

у многих не кисть а запястье слабое место,особенно если жим в майке ,у моего друга в этом году мышца оторвалась от того места где мизинец, при жиме

чутка разобрался что к чему ,оверлоуды имеет смысл делать с толстым грифом 7,5см 5,5см
вот вычитал интересное предложение
Подъем на бицепс мешка с песком - это король среди всех упражнений на хват
http://forum.steelfactor.ru/lofiversion/index.php/t1...
а по ссылке есть практически все о хвате ,локаутах,оверлоуде

Согласен с Егором, что "мне кажется в жиме кисть не слабое место, нагрузка в кость идет а если ижет на излом кисти - то держишь неправильно штангу."
Но! Ввиду большого веса в оверлоудах идет очень мощный импульс цнс + напрягается вся удерживающая конструкция - т.о. кисть тоже тренируется, в определенной степени. Кости тоже укрепляются, что немаловажно.

Вадим, очень интересная книга!
как можно утолщить олимп гриф в зальных условиях? наматывать полотенце?
и жалко, что мешок с песком в зал не принесешь(

После оверлоудов запястье утолщается, следовательно растет, следовательно польза есть, не зря же я 40 оторвал от пола.

вообще насчет ЦНС интероесен был бы обратный опыт
две группы жиовиков или просто лифтеров, идущих по одной программе но одна из групп тренирует еще и хват гриперами. не до травм свзяок, но усердно, скажем не старше СоС2.
вполне вероятно что тренировка с гриперами даст прибавку резульата в целом выше, за счет стимуляции ЦНС работой на хват. связь мозг-мыщцы наладится.

ИВан, Егор ,я говорю что из всей цепочки при оверлоудах ,запястье самое слабое место ,-это как в арме самое слабое место запястье ,поэтому его надо тренировать
да гриф в зале очень тяжело сделать толстым ,только если зал не твой !я уже думаю как это можно сделать

"запястье самое слабое место"
и
"в этом движении у многих людей слабое место именно кисть"
Ура:)

Верно сказал.

Вадим,кстати многи рукоборцы и даже прославленные тренера говорят,что у Дениса Цыпленкова как раз слабая кисть и он ее часто проигрывает...Я недавно с ним общался-да кисть огромная,запястье огромное,бицепс сумасшедшей силы,но про СИЛУ его кисти рассуждать не берусь...

Кстати про нагрузку на кисть при жимах и сжимании эспандеров-когда штанга лежит при жиме лежа(или дожимах),то она лежит ближе к основанию кисти чтобы напрямую давить на кости предплечья,а не изламывать кисть.А при сжимание эспандеров ручка лежит ближе к середине кисти-в этом по моему мнению большая разница...

Все так, Максим.
Но давление в кисть сверх тяжелого (субъективно) гриппера на негативе очень схоже с давлением в кисть штанги при дожимах.

А значит одно улучшает другое - чем не сказка?

"она лежит ближе к основанию кисти чтобы напрямую давить на кости предплечья,а не изламывать кисть" - ты видимо никогда НЕ видел как жмут бенч-маньяки в майках за 300.