Иванко гриппер

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Иванко грипперКупил Иванко гриппер:) доволен:) встал вопрос: как же с ним заниматься? до этого каждый день сжимал резиновые кольца: 50кг и 20кг, 50кг на силу и 20кг на выносливость. Делал пока ехал на работу:) Иванко в метро с собой не потаскаешь!
Подскажите, пжл, как с ним лучше заниматься? как часто? как сеты, повторы?
29 комментариев
avatar
Цели какие?
План какой?
Нагрузки какие?
avatar
Ivanko Super gripper Suite - программа расчета нагрузки:
http://saturn.walagata.com/w/mathgod/stuff/ivanko_s_...
avatar
цели - укрепить предплечье, нарастить мясцо (если получится), крушащий хват;
плана и нагрузок нет, хотел узнать как раз) как и по сколько лучше заниматься с ним)

Виктор
спасибо за прогу, пока не разобрался)) буду смотреть)
avatar
Бразер, укрепить предплечья - это скорее к сгибаниям/разгибаниям/пронациям, к Ване Бериташвили короче, самым большим предплечьям нашей группы)

Если хват - то лучше сперва в многоповторке погоняй, но не более 8, потому как установка страдать будет, даже если второй рукой держать.
+ Привыкнешь к самому прибору.
+ Не перегрузишь связки по первости.

А далее через пару месяцев можно и план обсудить. Такое мое мнение)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.