профилактика

Делаю во всю.
Как правильно заметил коллега - контрастный душ.
Но дополняю контрастными ванночками для кистей.

Кремы практически все фуфло - перепачкаешь все вокруг, пахнут жуть (те которые лечат а не обезболивают) а толку - чуть.

Массаж и самомассаж - тру. Очень серьезное подспорье.

Опять же шары большого диаметра в кисти перебирать - замечательно. (спасибо Виктор)

Ну и разумеется правильная пища.

Олег Чернов объясни чего такое написал?
А контрастный душ сразу после тренировки делать?

Я и до и после делаю.

АК писал кстати, что контрастный душ прямо или косвенно ведет к повышению слоя подкожного жира, в "Советах" вроде б.
Это правда или шутко такая?

Сергей Сидоров, я написал, что у IronMind можно купить клевые резинки под названием Expand-Your-Hand Bands, для профилактики и того, "что бы в старости пальцы и руки такими же остались без последствий от рекордов бурной молодости"

Федь, наоборот по себе вижу.

Вот и я не знаю, чего АК так говорил.. Попробую тоже)) Пока только иногда делаю ванночки контрастные.
А еще: если спать в рукавицах, руки неплохо восстанавливаются.

Я даже НЕ знаю, как ты до этого дошел.

"АК писал кстати, что контрастный душ прямо или косвенно ведет к повышению слоя подкожного жира, в "Советах" вроде б." Ты рефа видел?

"А еще: если спать в рукавицах, руки неплохо восстанавливаются." Факт.

"Сергей Сидоров, я написал, что у IronMind можно купить клевые резинки под названием Expand-Your-Hand Bands, для профилактики и того, "что бы в старости пальцы и руки такими же остались без последствий от рекордов бурной молодости"" Если это то что я думаю - то любой связной вам поможет. Всего за 20 руб.

Это немного не то что ты думаешь - я у друга такие видел, там специальная резина мощная, разгибатели пальцев развивает шикарно

серия статей про здоровье рук
http://crossfitvirtuosity.com/blogs/articles/154-ive...
http://crossfitvirtuosity.com/blogs/articles/162-ive...
http://crossfitvirtuosity.com/blogs/articles/172-ive...
http://crossfitvirtuosity.com/blogs/articles/199-ive...

Неплохо))

запхал с переводом отдельно пошаговую инструкцию по тейпированию рук.
http://vkontakte.ru/album-1507126_93753022

Интересно конечно, но еще бы по русски.

Сергей, я перевел пошаговую инструкцию про тайпирование. подхватывай!

Егор, спасибо. Что-то я проникся.. А можно в двух словах расказать, что с мозолями делать?

если выросли мозоли - распаривать и счищать ножом/пемзой/прочими спец средствами. кожа должна быть ровная и не цеплятся.
толстая мозоль никакая не защита, а проблема

А до какого состояния распаривать? Как долго?

в минутах не скажу. как будет нормально соскабливаться - значит хватит ))
вот Генерал Панк массажист, расскажет может подробнее

Я тож массажист, но вот не было таких проблем и не знаю их решения..

Егор прав, как только увидишь что кожа на мазолях начинает припухать - можешь начинать тереть. Тереть лучше интенсивно и коротко, а не долго и монотонно.

>Тереть лучше интенсивно и коротко, а не долго и монотонно.

как и тренироваться!

Называется - век живи, век учись!
Я всегда гордился своими мозолями, думал защита хорошая - вроде того, как кулаки набиваются, так и ладони "дубеют".
А оказывается - фигня все это. Придется распаривать)

На счет набивки кулаков.
Есть такой боец, Юрий Федоришен.
Единственный в России, кто разбивает 4 доски пальцами.
Остальные разбивания - на уровне.
Так вот он зявляет авторитетно: "Если появляются мозоли (имеется ввиду на кентосах) - вы занимаетесь чем то не тем".
Могу видео надыбать.

На кентосах мозолей у меня нет - просто косточки привыкают к ударам.
А вот на ладонях надо будет убрать.