Grip Tip от Джона Брукфилда

Раскошная статья.
P.S.
Читал - но не фига не применял раньше)

хорошая ссылка+-

Нашел на www.koicombat.org отзыв человека, который эти упражнения рекомендует:
"В отрочестве делал большинство этих упражнений, особенно нравилось с эспандером (был у меня такой, с якорем, типа морской - хер сожмешь, называется) подрочит…поиграться. А че?! Весит себе, покачивается на перекладине, мимо проходишь – цап-царап! Схватить и сжать нужно одним движением! Должен быть именно взрыв! Фраерку одному пальцы так сломал, он только клешню тянуть начал – хруст, стон, сопли…Думаю, благодаря этому упражнению."
А из участников группы кто-нибудь начал делать эти упражнения? ;-)

Я их иногда практикую))) внепланово, так сказать!

Какие именно? Интересно! Я пока собираюсь гриппер на веревочке подергать для взрывного хвата.

Подъем штанги одной рукой, удержание стула, эспандер на веревочке... Все пока!

Вот! Вытягивать пришлось :-)
И как ощущения от такого сжатия эспандера?

Да нормально... Забивает, зараза))
Еще есть одно клевое упражнение: берешь гриф от штанги, вращаешь им как черепашка-ниндзя, вытягиваешь вперед, пытаешься сохранить в гориз. положении. Очень суставы укрепляет оно!

оттреньки с гриппером на веревке,наверное,и сила удара здорово возрастет

А эта книга,кстати,неполная там. Это просто кусок,переведенный на русский язык. На айромайнде есть полный вариант-
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Gr...
Правда на английском) но по картинкам все понятно