Тренировка только хвата или базовый тренинг плюс хват

Хотел узнать мнение участников группы, что эффективнее отдельный тренинг хвата или тренинг хвата плюс общая базовая тренировка с железом (будь то лифтинг или ТА). Здесь в статье "как я сжал СоС 3" упоминается, что присед отличное повышает жизненный тонус.
поделитесь, кто из вас тренируют только хват а кто проводит общий словй тренинг плюс хват.