Новая статья по развитию крушащего хвата.

Привет РЕФ. Пишет тебе KUBIK^2. Я так понимаю тебя как и меня больше всего в тренинге интересует голая СИЛА. Я недавно придумал вот такую штуку (смотри ниже) для тренировки крушащего хвата кистей. То бишь штанга продевается одним концом в петлю, так чтобы зависнуть над полом на пару сантиметров . Кстати эта конструкция получается очень устойчивая. Надевай склько хочешь блинов . Нагрузка одна и таже по всей амплитуде , не то что у пружинного. Это тебе и готовый динамометр для измерения силы кисти. Попробовав первый раз качнуть хват я обнаружил что могу выжать на полную всего 60кг. Хотя как я уже писал в гостевой могу порвать 2 сложенных вместе колоды карт или одну колоду вместе с упаковкой. Буквально через две с половиной недели сила кисти возрасла на столько что я жал одной рукой 80кг на 3 раза. Жалко что уезжаю на сессию на 3 недели и не могу продолжить эксперимент дальше. Мне кажеться этой штукой можно накачать силу хвата до огромных величин. После чего можно будет ломать кисть любому легким дружеским рукопожатием. На сколько я знаю кистевая динамометрия выше 160 кг. не фиксировалась еще не у кого. А 126 вроде всего у нескольких человек в мире. У меня помимо зала (если его можно так назвать ) в гараже , еще 126 киллограмовая штанга дома (она же на фотографии) . В планах брать ее на грудь и швунговать вообще без подседа . Если посчитаешь нужным помести на свой сайт может быть кому нибудь пригодиться . Хочу на время сессии потренироваться по системе изометрических упражнений Самсона с цепями и прутами т.к. тренироваться со штангой возможности не будет. Может быть увеличу максимальную силу и сломаю наконец подкову. Недавно на работе такой прикол был. Я одному мужику петли в его шкафу перекрутил гвоздем (гвоздь примерно 40 см длинной и 1см толщиной).А у него в шкафу инструменты переодеться пожрать. Они всю ночь вдвоем еблись не могли разогнуть потом утром смена приехла сообщя с применением подручных средств разогнули . (Там еще хохма в том что согнуть и разогнуть нужно очень аккуратно чтобы не повредить очень тонкие пели шкафа тоесть о налегании всем весом и т.п. не было и речи)Сделал я это не для выебона а так как был подколот с их стороны на счет "занятий всякой хуйней - тобишь тренировками" Пишу еще потому что поговорить на любимую тему абсолютно не с кем. На меня знакомые после того как я штангу купил вообще смотрели как на полного идиота. Этохж скоко водяры можно купить. Суки конченные. Ну ладно успехов тебе в тренинге и во всем остальном.

Вот собственно "It"

http://vkontakte.ru/photo-4840890_121194063

Враги называют это grip machine. Ее еще Брюс Ли использовал. Для развития "практического" хвата - самое оно - усилие одинаково по всей амплитуде. Вот фото промышленного образца:
http://vkontakte.ru/photo-4840890_121215306
Если кто предложит такое, готов выложить кругленькую сумму.
Зарубежные коллеги поступают проще:
http://www.geocities.com/fightraining/gripmachine1.jpg
Про автора поста (KUBIK^2) - мое мнение, парень очень одарен в смысле силы кисти. Гнуть пруток в 1 см - это экстра достижение. Жалко, ребята пропадают и нельзя узнать прогресс. Небезызвестный Темыч как то говорил пару лет назад, что сжимает CoC#2 четыре раза и работает над Coc#3. Сейчас ни слуху, ни духу, а очень интересно ознакомиться с его результатами.

Еще раз просмотрел фотки устройства на сайте у Рефа. Гениальная штука! Основной принцип - штанга уравновешивает неустойчивую рамку. И все!! Места не занимает, делается достаточно просто, самая сложная деталь - ручка с креплением для троса. Респект!

Как думаешь, смогли бы собрать? )

Если на стройрынке найти соответствующий профиль и при наличии дрели - нет проблем. Что меня и поразило.

А я не понял, как трениться)) поясните!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да, я тоже с первого раза не понял. Вот видео аналогичного устройства. Общее у них - две ручки и груз внизу. Принцип должен быть понятен:
http://nl.youtube.com/watch?v=NJAo0X1QTEQ

Я посмотрел!
Батюшки, почему у них реклаят такие замечательные вещи??
Матушки, я буду себя тоже конструировать!!!

Привет всем. Сегодня на тренировке собрал похожее устройство из, так -сказать, подручных средств. Необходимы:
D- образная рукоять от кроссовера;
машина Смита или силовая рама;
вертикальный гриф;
карабин.
Вертикальный гриф нагружаете блинами и цепляете через карабин к D-образной рукояти. Далее руку с весом ставите "пяткой" ладони на невысоко установленный гриф и делаете сжимания.
Все собирается-разбирается за минуту и грузи хоть 200кг. Думаю, вместо вертикального грифа (т.к. не везде он есть) можно приспособить нижний блок.

Отличная идея для зала, Андрей! Кстати, у меня тоже нет вертикального грифа, я использую ( для подъема широким щипковым хватом) стальной тросик с закрепленным на одном конце литым хомутом. Выложу в галерее в разделе "Сделай сам".

А когда стоишь/отжимаешься на пальцах, пальцы должны быть перпендикулярны полу или под углом?

Как удобно.

Точно) делай, как удобно, не выламывай их)