Впервые в СНГ-Сертификация Red Nail Ironmind Дмитрий Гункин

поздравления от всей души!

Игорь, спасибо, что осветил это здесь. Спасибо большое за поздравления, Антон !

Дмитрий, героев надо знать в лицо! Я не только здесь осветил, в общем тебя поздравляют от души и на сайте Хорна, и на грипбоарде, не говоря о русскоязычных ресурсах.
Например погугли себя!)))

Искренние поздравления Дмитрию!
Может как-нибудь напишешь о себе чего-нибудь, как тренируешься в сгибании гвоздей, какие есть особенности, все интересно, и я думаю не только мне, ведь ты же ПЕРВЫЙ из СЛАВЯН кто покорил этот гвоздь, твое имя уже вписано в историю этого движения. Поздравляю!!!

Дмитрий! Поздравляю!

Дмитрий, Вадим - спасибо большое. О себе рассказывать сложно :) - спрашивайте, буду отвечать. Сгибаниями занимаюсь уже года 3, но не постоянно, а с перерывами. О тренировках буду писать у нас на сайте (hvat.com.ua) так как хочу сейчас собрать воедино многие материалы и написать что-то существенное. Я до реда уже сертифицировался на FBBC Bastard (7" * 5/16" чуть тверже реда), Huge Bastard (6" * 5/16"), Grand Bastard (5,5" * 5/16"), но американцы уже месяц никак сайт со списками обновить не могут. А впереди еще очень много интересных сертификаций по FBBC.

Игорь, спасибо еще раз ;) Аты будешь же в Подольском, правда ?

Дмитрий, тогда задам парочку вопросов (т.к. на указанном сайте пока этого я не нашел):
- каким образом или по чем происходило изучение техники сгибания ( у меня очень сложно идет начальная фаза сгиба, не всегда получается приложить усилие в нужную точку (и это сильно бесит, сил вроде хватает, а ничего сделать не могу:) ), сам я уже сгибаю со своей корявой техникой гладкую арматуру 8мм длинной 17см)
- какой принцип использовался для увеличения нагрузки: поэтапное увеличение диаметра прута и уменьшение его длинны или статика с заведомо негнущимся прутом
- какое место в тренинге занимала кувалда
- по какому принципу чередовал сгибы и кувалду (если она была) или что-то другое из ОФП
- как часто тренировался
Большое спасибо.

Вадим, на сайте еще все в процессе :). Технику осваивал и по видео на youtube и по статьям каким-то и на собственных ошибках (в первую очередь). Но техника сильно зависит от комплекции каждого отдельного человека. Поэтому надо искать свою. Но в общих чертах, конечно, она одинакова. Если выложешь видео - могу посмотреть, может что-то и подскажу.
Принципы совершенно разные : было и по 30 7мм * 15 см оцинкованных гвоздей за тренировку, при чем хватом снизу, так и надгиб одного болта за 40 минут попыток.
С увеличением нагрузки принцип следующий : если хочешь согнуть ред, то надо тренироваться с 7", и даже с 7,5". И это обязательно. Увеличивать можно и диаметр и прочность (болты, нержавейка, квадрат, шестигранник). Статику также надо делать, но до статики надо наработать хорошую базу. ОЧЕНЬ надо укрепить хорошо кисти и снизить болевой порог в руках.

Кувалда - она всегда почти присутствует. Для укрепления кистей. И одиночные повторы с максимальным весом и на количество. Самые разные наклоны кувалды (фото наклонов есть на все том же сайте). Одним словом : кувалды много не бывает :).

По периодичности тебе для себя надо найти свой цикл : как восстанавливаешься, так и тренируешься. Начинаешь плохо спать - перетренировался. Очень осторожно надо со статикой - очень быстро и просто можно убить нервную систему и отпадет любое желание тренироваться. До статики надо базу. Как по мне, до статики надо стабильно сгибать ред.

Огромнейшее спасибо за ответ!
А это мое видео http://vkontakte.ru/video-4840890_160268721