нужна помощь и советы.

Фитнес и бодибилдинг 5 декабря 2014, 15:03

Так,начну.
Всем доброго времени суток.
Решил задать вопрос специалистам,я не занимаюсь арм реслингом,а тренируюсь для себя.
Имею в наличие два эспандера.Тренирую их по очереди,день один,день другой.В среднем выжимаю раз по 500 в день,за подход раз 150.Собственно вот и они:

http://s61.radikal.ru/i174/1001/d2/f4f667b35c59.jpg

Хотелось бы узнать:
1.есть какая разница в них?
2.сколько кг эти эспандеры,примерно.(если нужно более точное описание я выложу)
3.Есть ли система тренировок?Или просто жми пока рука не отвалится...

Пока все.Буду премного благодарен за помощь и советы.

С Уважением,Александр.

24 комментария

александр
1 - конечно есть, они же разные
2 сколько КГ - это вам виднее, вы лучше оцените
3 - почитайте новости группы и обсуждения. все уже написанно.
требовать каждому обьяснять с нового листа не прилично

Оба по 10 кг.

силу тренируют малым количеством повторений, выносливость большим, по внешнему виду очень сложно сказать нагрузку. можно примерно прикинуть на напольных весах (ПРИМЕРНО) нужно пожесче и тренироваться как и другие мышцы, то есть существует и перетренированность и усталость и забитость, необходимо отдыхать и количество подходов делать не запредельным
и, если ты делаешь за раз по 150, эти эспандеры годяться только для разминки

По 500 раз в день - это просто убийство сустава.

при 150 раз за раз пользы от этих эспандеров нет (ну, руки на морозе меньше мерзнуть будут). т.е. тренироваться с ними НЕ НАДО.
надеюсь, ответил на первые три вопроса.
для серьезного тренинга - начните с изучения темы "Все прочитал, ничего не понял".
Да! При этом обязательно практическое применение описанного там

Егор Голубев,прошу прощения,времени просто не хватка,вот и решил создать тему.Щас потихоньку буду читать и разбираться.

Макар,спасибо за информацию насчет веса,а насчет количества раз,я вообще думал,что тут смеяться будут над моими результатами.

Виктор Онищенко,спасибо,ответили,эспандеры эти откладываю и ставлю цель приобрести новый.как уже прочитал понял,что нужно брать тот который едва сможешь сжать.

Всем огромное спасибо.

Да уж!
Дрочка таких эспандеров - фигня полная!
Они хороши только для разминки, но для накачки ни о чем короче!
Покупать надо Ivanko или Captains of Crush, еще есть старые добрые советские гантельки-эспандеры, тоже хорошая штука! У меня их аж три, правда у одного не все пружины.

Понял,скоро закажу нормальный,пока пришла такая идея,если я соединю 2 эспандера,что на фото слева,как думаете можно такое пробывать?

купи лучше более жесткий

Это уже в процессе,или лучше статику держать?

пока не купил нормальный жесткий гриппер, вполне подойдет вариант с соединением двух грипперов. я как-то в молодости с ними даже растяжение получил :-)

А насчет статике,что можете сказать?

кто рвал КОЛОДУ карт или КАЛЕНДАРЬ????? можете поделится секретом,тонкостями,ТЕХНИКОЙ разрыва...как зажимать и т.д....сила вроде есть,а техники не хватает...

статика - замечательно!
сжимай любые твердые предметы , удобные под хват . через 2-3 месяца почувствуешь заметную разницу.

Я тогда буду жать бублик,до максимума,и сколько таких подходов?Чем больше тем лучше?

жми не всей ладонью, по отдельности каждым пальцем, щипковым. побольше разнообразности

понял,пробывал,сложновато,но это,как обычно с самого начала.А статика она тренирует силу?

однозначно!

Здраствуйте. Почитал обсуждения, очень много незнакомых (сленговых) терминов. Системы оценки результатов. Названия тренажеров. Подскажите что почитать что бы устранить эти пробелы. О себе: дома под настроение сжимаю резиновое кольцо http://vkontakte.ru/photo60902362_149512716 (около 2 лет) В прошлом году на профосмотре медицинский силомер сжал правой 75 кг, левой 70.

прикольное кольцо, откуда?

скорее всего это сальники - уплотнения на вал

вот вот сальник для эл.кабеля)) смысл то тот же)))
та же резина ))

Нет, в горно шахтной эл. аппаратуре уплотнения для кабельного ввода, создает взрывобезопасное исполнение оборудование. Для кабелей разного сечения внутренный диаметр может подрезатся ножом. При этом соответственно изменяется твердость колец. Очень твердые (на порядок лучше магазинных резиновых эспандеров) и по размеру покрупнее.

могу ошибаться,но по моему,такая тема уже есть.Зачем захламлять группу миллионом тем?
обидеть никого не хотел

ЧТо лучше, подтягиваться на двух ролингах что есть силы или висеть на них что есть силы?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.