Креатин в бодибилдинге

Моногидрат говно полное, а вот Этил Эстер вещь - за неделю +1,5 кг, не требует загрузки, и видишь и чувствуешь, что работает) Не терпится на себя через 3 недели посмотреть)

Я креатина моногидрат принимаю, скоро курс заканчивается

и че как эффект?

Эффект хорош, в частности что радует - повышается выносливость

как креатин снижает вес???! Наоборот заплываешь немного!)

Бля, купил огромную банку на bb.com от Оптимал. Пробовал есть долго, пробовал с перерывами, пробовал "загрузку", запивал соком как все советуют... Ну ничего не заметил... Ни намека на какие-то ощущения вроде прилива воды в мышцы или увеличения силы. Ни снижения веса, ни набора (питался одинаково, ничего не менял ради чистоты эксперимента)...
Может, сейчас с подредактированной в лучшую сорону программой тренировок, попробую еще.

пишут,мол,на 40% людей он не работает.ну хрен знает

Вот правильно Артем пишет. Примерно 40 % спортсменов не ощущает ни какого эффекта от моногидрата. Это происходит по той причине, что этих людей повышенная кислотность желудка. И креатин попросту уже в желудке преобразуется в креатинин - вещество от которого толку как от козла молока. Из своего правда не большого опыта могу сказать что нужно икать "свой" креатин и свою дозировку. Лично я от 5-8 гр. в день вообще ничего не чувствую несмотря на не большой вес (72-75 кг.). Фаза загрузки полная ерунда. Мне кажется наилучший вариант сразу начинать жрать по 10-15 гр. в день если прибавить сюда аминки то вообще отлично восстанавливает практически при любой нагрузке. Сам пробывал когда тренировался по Шейко. После тренировки было ощущение как будто вообще ни фига не делал.

слышал что креатин нельзя принимать если пьешь кофе правда? типа толко от него не будет

Юра, кофеин нейтрализует действие креатина

з.ы. пью моногидрат - эффект есть, но не столь ощутимый как в описании. прибавка в силе, выносливости и весе есть, не значительная. но внешне особой разницы и "раздутых мышц" не заметил.
пью моногидрат

работает только моногидрат, все эти трикреатин малаты, альфокетоглютараты ни хера не работают. хотя деньги на них зарабатывают нехилые и это главное!

Yura, это правда. Также нельзя пить апельсиновый сок, так как кислота в нем также нейтрализует действие креатина. Тоесть просто тепевод продукта)

Сам пью моногидрат со вкусом ягод. Показатели повысились за 2 недели на хорошие цифры) Мышцы выглядят немного больше но большой разницы нет. Пью его гдето 2-3 месяца потом перерыв на месяц. После остановки приема (в моем случае после 2-3 месяцев), первые пару недель показатели падают но потом нормализуются потихоньку. Поэтому с каждой фазой принятия, у меня показатели только растут.
Пару примеров (вес в pounds или фунтах, т.к. живу в штатах)
Жим штанги от груди: Без креатина был 170, после первых месяцев стал 200, потом 220, теперь 250lbs макс.
Приседания со штангой: Без креатина были 220, после первых месяцев стал 285, потом 315, теперь максимум вижимаю 415.
Это то что я наблюдал с Сентября 2010 до сегодняшнего дня. Занимаюсь 3-4 раза в неделю.

Лучше всего разводить в виноградном соке. Хотя самое удобное это капсулы и таблетки

лучше всего сьесть что то сладкое за пол часа до приема креатина чтобы поднять уровень инсулина (который способствует усвоению) и размешивая выпить креатин с 300-500 мл воды с ложкой меда

Суть сока,меда в том что это "быстрые" углеводы. Они позволяют креатину быстрее в сосаться в кровь.

После упражнений, сок с креатином самое то. Но если креатин без вкусовых добавок, то просто ложку в рот и водой или соком запить, тогда точно непереводишь ничего)

ну прально так инадо ложку в рот и соком запитб сразу все проскакивает

Я после тренировки кушаю Energy Diet - функциональное питание, которое мне дает и чувство насыщения и питает все клетки моего организма сбалансированным набором белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. При этом чувтвую себя прекрасно и мои тренировки проходят с большей эффективностью, чем без спец. питания. Восстанавливаюсь я хорошо, энергии много, при этом креатин не употребляю. Может быть, если бы у меня была цель выжать из своего тела запредельные показатели, я бы что-то добавила в свой рацион, а пока такой необходимости у меня лично нет. Я предпочитаю быть здоровой и снаружи и внутри и при этом сохранять равновесие между своими желаниями и возможностями.

ах уж этот сетевой маркетинг.....

Переигрываете, Олечка ))))

ольга, вам нужно в тему про фарму

Согласен с Сергеем Жилкиным: это была реклама ))))))))

ребят,
на протяжении какого времени нужно курсить,? и когда делать паузы?

лучше всего запивать креатин
протеином,водой разбавленой с
медом,соком(виноградовым)
я в свое время брал креатин юниверсал
200г=10$,хватало на месяц роб веса и
собственый норм росли)
сразу после према его стал сушится и
показателя посыпались(был бы по
опытней сразу бы после према креатина
сушку бы не сделал.
Щя опять хочу его же взять.

На меня лично креатин работает, сразу чувствую энергию и бодрость на трене. сила растет хорошо. мышцы немного увеличиваются. Пробовал разные моногидраты, ON что-то не очень показался, остановился на Вэйдеровском или Юниверсал. радует то, что противопоказаний нет. стоит дешево, хватает надолго и результат есть. Принимаю один раз в день во время еды 5 г. месяца 2. потом недели 2 перерыв. а то и и реже принимаю. Сначала стараюсь своими силами дойти до нормальных весов. а когда останавливаюсь, тогда уже его подключаю.