Техника накачки от Кубика

Тема почти серьезная, как ты понимаешь, дорогой читатель - качок. Пока я донес их - прошло около двух часов, дело было днем - Одесса (около +20 и Солнце). Обычно я дохожу с того района примерно за полчаса. Так вот я таки кайфанул, позвонок болит - один. Мышцы в хлам, причем все - прямые мышцы спины особенно, трапеции, бедрищща, икры, пресс, бицепсы, предплечья - все в хламину, только дельты и грудак не болят. Вывод - упражнение комплексное.

Пришел домой - обожрался и обпился. Итого я набрал (да-да, набрал!!!) - 3 кг массы и это явно не жир (источник зеркало). Мешки нес вчера, сегодня я вешу 88 кг, а весил 85 кг. Сразу скажу, что я натурал. Я понимаю, что в это сложно поверить. Но это так. Мешки я нес, конечно же с отдыхом. По дороге, мне помогали их забрасывать на плечи - селуха все-таки, люди кряжистые и отзывчивые. Если бы не дискомфорт в позвонке в районе низа грудного отдела (почти у поясницы), то я был бы и вовсе счастлив. Я поставил бы свечку в церкви Шмыреву. Однако не все-так просто. P. S. я вменяемый человек - не химик, и потому коли бы знал, что телега разъебашиться, то взял бы хотя бы один мешок.

Итак, что вы думаете - о хуяринии мешков на досуге? Может эта хорошая шоковая терапия - на массу, на силовую выносливость, а может на рельеф? Высказывайтесь, товарищи Атлеты! Родина вас не забудет! Да, и, возможно, кто-нибудь подскажет, что делать с позвонком? Он у меня давным-давно шалит - еще с занятий вольной борьбой.

Почитай: Тренинг динозавров. Брукса Кубика. Там хорошо про такие свободные веса пишется... Короче хорошая это вещь))) Попробуй упражнения Берга для роста делать... Я сам вольной занимаюсь так вроде разомнусь нормально все поделаю, а вечером прихожу и начинаю трещать и позвонки вправлять...

Васип, меняй название темы на Техника Брукса Кубика! Кстати, позвонок прошел, намазался ДИПом на ночь. Кубик невероятно крут, я согласен с ним пока во всем, разве что я уверен в том, что "прогулка строителя" эффективнее "прогулки фермера".

вес так-то может колебаться до 4 кг в день,никаких мышц ты не набрал.не растут мышцы так быстро к тому же 3кг.А насчет Кубика-тема,тоже летом планирую мешковать

ВЕС ИЗ ЗА ГЛИКОГЕНА... Я КОГДА ДОЛГО НА БОРЦОВСКИЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ ХОЖУ И БОЛЬШЕ МОГУ С НЕПРИВЫЧКИ НАБРАТЬ. МЫШЦЫ С ТАКОЙ СКОРОСТЬЮ НЕ РАСТУТ. БЕЗ РАЗНИЦЫ НАТУРАЛ ИЛИ НЕТ.

согласен.гликоген,моча,кал.сходил в сортир-похудел ))

Отруби для этого хороши)))

Интересно как у тебя в сортир гликоген ушел :0

Глянем! Я позавчера их тащил. Пока эти 3 кг никуда не ушли. Думаете уйдут? Чувствую себя превосходно, к тому же сру в три роста енота) завтра пойду в качалку, только становую и присед пока не буду делать. Короче эксперимент продолжается. Думаю по пересеченной местности мешки хуярить, только по-легче и на меньшее расстояние. У бабушки на Фонтанке холмы (огромные утесы) у моря, буду по ним ебашить. Что думаете по этому поводу? Лучше бегать с теми, что по-легче или едва идти, но по-тяжелее? Хреначить ли огромные камни?

Ты стронгмен чтоль?

В деревню вас на лето бы, стронгмены )))

Витя, как раз-таки я регулярно в деревню езжу. А силовой экстрим это весело. Надо же с чего-то начинать. Глядишь к 25 годам буду как полвирастюка)

в деревне по идее экстрима должно бы по самые помидоры хватать )))

Во! Никто не пишет. Неужели никого не интересует реальная сила?

конечно инересует, регулярно занимаюсь с мешками......

Да,мешки норм.сам иногда мешок с песком тягаю.бревна,камни.прорабатывают много мышц.так же бочки с водой,заполеные не до конца

Помню было мне 14 и другу 17 лет. Летом заставили нас печки разбирать, 2 штуки за день. Пошли и вдвоем на себе вытащили 1к кирпичей и тачек 20 раствора засохшего, ведер 15 грязи и песка. Вечером месили раствор. На утро болел бицепс, а вскоре он увеличился в раза 3...тоесть с тех пор я стал заниматься. Вещь это, организм охуел небось

Нуреддин, ты те 3 кг то слил потом или нет?))

А как ты кстати мешки нес?на плечах?

подпишусь

Метод Кубика, на мой взгляд - это абсурд. Нервная система не предназначена для того, что бы постоянно испытывать на себе сверхтяжелые нагрузки. А идея сверхнагрузок в его книге - фундамент.
Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты сотни раз доказывали свою силу и длительный прогресс, но в основе их методик - принцип периодизации с постепенным увеличением нагрузок!

У каждого метода есть свои плюсы и минусы. Надо просто не все бездумно принимать и все надо анализировать. Кубик один из немногих. чьи книги подходят практически всем. У самого много лет после лифтинга проблемы с поясницей. присед делаю только фронтальный, но стал делать тягу с трап-грифом и замечательно, спасибо Кубику. Стал жать толстым грифом, мотивация повысилась. Фермерские включил в тренировки. работу на хват, много чего у него хорошего можно перенять, сомневаюсь только в синглах при жиме лежа, но по себе сужу, что лучше масса и сила при нашем образе жизни прет только от больших весов с малым количеством повторений. А вообще-база рулит для всех, и новичков и опытных, это доказано. И уж точно без всякой химии можно очень много делать, была бы сила воли.

Илья Ильин, если хочешь расти, то надо работать на пределе, с большими весами и выкладываться полностью, иначе нет смысла. Если будешь даже по часу 3 раза в неделю работать как Кубик. то пруха будет не зависимо от периодизации. Главное. не перегружать программу.