Рельеф

а каких обьемов?

Да вопрос невтом,просто ответьте нащот рельефа

Плюс к тому что ты уже знаешь - кушать не жирное и заниматься кардио))))) Рельеф есть у каждого человека - просто он спрятан под жировой прослойкой, т.е. подкожным жиром - значит надо просто его убрать)))))) а убирается он у всех с разной скоростью, я например уже два месяча сушусь, а вену на бицухе пока не увидел((((((

Ну вот нащот сушки своей роскажи,и нащот того что я написал,что в каждом подходе на биц делать пару подходов по много раз.

Сушка - вещь индивидуальная))))) поэтому дерзай)))))) по поводу множества повторений - вещь конечно хорошая, но жирок уйдет только от кардионагрузок, так называемое местное уменьшение жировой прослойки работает у 2 процентов атлетов, если ты в их числе то тебе сказочно повезло)))))))

а у меня наобарот. Венозность повышенная, рельеф есть, а массу набрать не могу.

незнаю ребят как вы а я вот иключил из своего рациона майонез хлеб сахар и всякие соусы, попиваю эфедрин жир тает на глазах)

Привет всем,подскажите как лучше просушить ноги

мне нужен вес!!)) если с каждым подходом увеличивать вес на 3-5 кг бедет толк в наборе масы?!

Антон Колесник
если есть будешь будет вес

утром авсянку молочную ем !!в обед жидкое (борщ,суп)на 2-е гручку или яишницу!на ужин что мамка зделает))).....ну и от упражнений тоже ведь зависит?? на набор веса надо такой вес брать что бы делать раз 6-10??ну и подхода 4-5???

Антон Колесник
вес набирается не за счет тренеровки блин, на тренеровке можно прокачивать объем но не вес, единственное что аэробные тренеровки мешают набору веса, ешь мясо, купи протеин

а сколько протеин стоит и на сколько хватает?!а вело спорт мешает?!а 1-2 раза в неделю ежу долековато на велике!