Советы начинающим от чемпиона всех мудаков Александра Курицына Невский

Большое значение для создания красивой подтянутой фигуры имеет правильный режим питания. Мужчинам, которые мечтают набрать мышечную массу, я бы рекомендовал свою диету. Обычно на завтрак я готовлю яичницу из пяти яиц. При этом четыре желтка выбрасываю – оставляю один желток и пять белков. Но если у вас масса тела не 130 килограммов, как у меня, то вам вполне достаточно яичницы из одного желтка и трех белков. Плюс утром можно съесть бутерброд с сыром или индейкой. Хотя хлебом в целом, лучше не увлекаться. На обед советую включить в меню куриные грудки, богатые белком, и бульон. Вечером можно приготовить рыбу.

В промежутках, в качестве перекуса, чтобы утолить голод, вам поможет творог или стакан кефира или ряженки.

Женщины, как правило, думают не о том, как набрать мышечную массу, а о том, как скинуть вес.

Дам представительницам прекрасного пола один полезный совет. Мучное и сладкое вредно для фигуры, но такое вкусное… Не отказывайтесь от него полностью. Но держите за правило баловать себя десертами только в субботу и воскресенье. В будние дни конфеты и булочки гоните со своего стола.

Кстати, в Калифорнии, где я живу, в магазинах нельзя купить торт целиком – там это продают кусочками. Если есть возможность, покупайте сладкое, сдобу небольшими порциями. Чтобы не было соблазна тут же потянуться за добавкой.

И не забывайте про витамины. Они повышают жизненный тонус. Удачи!