Кардио нагрузки

в другой день- еще лучше =) если после- катоболизм очень здорово активизируется. если до- вообще полное дерьмо.. хотя если уж в день с силовой, то точно после!))

в нетренировчные дни ИМХо, а до или после во время трени много сил отнимает имхо)

я считаю,что после можно,но лучше отдельным днем)

До)

после тренировки , до первого пота))

Биохимию почитайте. Если сдохнуть и навредить организму не хотите, то за 12 часов или после 12часов

После тренировки пробежка не менее 1,5-2 км.

Сергей Лысенко, Да с чего ты взял?))

Это не рекомендация, просто сам так делаю,за удовольствие идет)))

В тренировке нуждается не только бицепсы,трицепсы, но и сердечная мышца

2 раза в неделю пробежка по часу и достаточно.

Кардио нагрузки-это че бег???

Перед силовой не более 5 мин для разминки...по желанию...после силовой, если подсушиться уже на максимум определенные интервалы...Эффект от кардио лучше, если сразу после силовой...

После тренировки естесственно...сразу жир горит на 5+)))

я утром делаю кардио.вечером силовая.

Если я хочу живот убрать, уместно ли мне делать и до и после??? Или это вообще противопоказано??? Просто вычитал в "Мускул энд Фитнес", что надо и до и после делать кардио. Перед силовой делаю пол-часа интервального кардио (на дорожке или элипсе) и после трени 15 минут.

пол часа много перед тренировкой

жир горит при средней нагрузке больше 20-30мин с частотой пульса 120-130 ударов в минуту

"пол часа много"

"жир горит при средней нагрузке больше 20-30мин"

взаимоисключающие параграфы??? или я чего не понял?

перед тренировкой бегать 30 минут это много, максимум для разогрева 10-15мин! после можешь и 30 побегать если сил хватит

хотя лучше как парни выше писали в нетренировочный день бегать