Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Как вам программа?
Не большой акцент на плечи и на руки))
так как у меня маленькие плечи,а большие руки не помешают))
ПН-Грудь,трицепс,плечи
СР-Спина,бицепс
ЧТ-Ноги
ПТ-Руки,плечи
свернуть ветку
грудь,трицепс и плечи нельзя ставить на одной тренировке:
трицепс работает во всех жимах(а грудь и плечи без жимов не накачать)т.е. трицепс в пн у тебя просто заеб..тся!!!
плечи и грудь тоже друг без друга не могут...
Вот и получается,что интенсивно проработать плечи после груди не получится,ну и в другом порядке тож самое естесственно!!!
Поетому лучше эти группы разбить на разные дни!!!

Отдельно день для рук считаю безполезной тратой времени...

Предлогаю вот так:

ПН-Присяд,жим сидя или стоя,бицепс
СР-Жим лежа,подтягивания широким хватом(ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ШИРОКИМ)
ПТН-Становая тяга,Брусья или жим узким,Шраги
свернуть ветку
А я думаю лучше всего будет в понедельник : присед, жим, плечи. В среду: становая , тяга заголову, и бицепс. В пятницу: присед, жим, и французский.
свернуть ветку
дайте плиз совет
кароч, мужыки...поступил в военку. Весил 92 при росте 186. Отслужил пол года и вес мой 80. Каждый день бегаю 3 км в берцах, по понедельникам 10-ку бегаю,питание кашки одни ( армия ), пресс после отбоя фигачу, а пузо не уходит...что делать? Как избавиться от него?
свернуть ветку
мне реально помогло !!!!
но делай все как она говорит !!
http://vkontakte.ru/id12073954#/video12653510_159891359
свернуть ветку
я через телефон сижу, видюхи не моги смотреть
свернуть ветку
Так просто не объясню, там очень простая система, делать надо через день. Доберись до компа, скачай видео на телефон и вперед, только не ленись делать через день и уже за месяц увидишь прогресс. Мне помогло, посмотри поможет ли тебе !!
свернуть ветку
Яичный порошок
Кто из вас пробовал использовать этот продукт в качестве дешевого источника белка? Кто и как употребляет, делимся мнениями, обсуждаем
______________________
Калорийность: 536.6 ккал
Вода: 7.3 г
Белки: 46.0 г
Жиры: 37.3 г
Углеводы: 4.5 г
свернуть ветку
Подскажите программу тренировки
Есть штанга и гантели, турник и брусья.Рост 1,70. Вес 63.
свернуть ветку
а как прес нижний подкачать
как нижний прес подтенуть?
свернуть ветку

подъем ног лежа, либл на брусьях
свернуть ветку
книжка,подтягивания с уголком
свернуть ветку
Подсскажите!!!
Ребята подскажите, если у меня есть нормальная маса, что делать???
свернуть ветку
Нормальная это какая? Напишите чего вы хотите добиться и чего уже добились. Ваш возраст, силовые показатели.
свернуть ветку
в зависимости от того что ты хочешь добиться?
свернуть ветку
Привет все! Ребята подскажыте плиз как можно чем эфективнее переделать лишнее в рельеф? возраст 17. вес 95. рост 175. силовые показатели жим лежа 80. становая 130. приседание 90.
свернуть ветку
В плюс к упражнениям в качалке я бы посоветовал скакалку, да и не забывай качать широчайшие, они дают самый большой метаболический отклик. Бег будет вообще идеально, но не знаю как у тебя с ним. Не ешь хлеб и все мучное, не ешь сахар и все с ним. Побольше белка и с мышцами все будет нормально.
свернуть ветку
На скольких турниках занимались?
Я вспомнил 15 турников)))
свернуть ветку
че делать если кривой грудак???
подскажите плиз че делать если 1 больше 2????
свернуть ветку
ну наверное ты не равномерно жмешь при жиме ложа ( одна рука в перед а другая не дожымает чуток позади) если такая проблема скинь вес на 5-8 кг и жми ровно тогда через пару недели баланс восстановится.
свернуть ветку
спасиб попробую)))
свернуть ветку
или на жиме локти по отношению к туловищу под разными углами идут!(одна больше прижата, другая больше оттопырена)
свернуть ветку
Как качать трапеции?
Помогите как лучше прокачать трапеции?
свернуть ветку
штангу тяни к подбородку!и за голову подтягивайся!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.