Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Тяга к подбородку на сколько я знаю это идет прокачка плеч, а турник за голову прокачка спины!
свернуть ветку
Шраги со штангой или с гантелями.
свернуть ветку
дайте рецепт питательного коктейля.
для набора массы.желательно с грецкими орехами если возможно.ну и когда пить.
свернуть ветку
100гр творога + 8 яичных вареных белков измельчить в блендере и залить молоком при желании можешь и орехи добавлять, гадость конечно но если будешь пить пару килл в месяц приплюсуешь, но при условии что будешь питаться как и раньше.
свернуть ветку
Я бы к коктейлю предложеному Стасончик КЕНСАЙ Ш. добавил пару столовых ложек фруктового сиропа, чтоб не так отвратительно на вкус было. А перед соревнованиями заменял бы молоко водой и брал бы нежирный творог.
свернуть ветку
молоко+мед+молтый грецкий орех+банан. Очень вкусно, вкуснее чем котейль из мороженного, а главное полезно.
свернуть ветку
я качаюсь давно но бросал на год занятия из за семейных обстоятельств ну эт не важно я пью когда тренеруюсь смесь для беременных !стоит не дорого содержит кучу белка и витаминов и главное она безопасна т к ее делаю почти что для детей а там контроль качества оч высокий!кому интересно я ем эту смесь
http://www.bellakt.com/products/?category=112
свернуть ветку
Помогите с комплексом, плиз
Скажите, пожалуйста, нормальный ли у меня комплекс? Мне дали базовые упражнения и яих распределил на 3 дня.

1-й День
1. Жим ногами - 3х15
2. Сгибание ног - 3х15
3. Разгибание ног - 2х15
4. Жим лежа (штанга) – 3х8
5. Жим гантелей на наклонной скамье – 3х8-10
6. Разгибание туловища (спина) – 2х…мах
7. Пресс – 2х…мах
8. Подъем ног – 2х…мах
2-й День
1. Жим штанги из-за головы – 3х8
2. Подъем рук с гантелями через стороны – 3х10
3. Тяга сверху за голову – 3х8-10
4. Тяга сидя к животу – 3х8-10
5. Разгибание туловища (спина) – 2х…мах
6. Пресс – 2х…мах
7. Подъем ног – 2х…мах
3-й День
1. Французский жим – 3х8
2. Трицепсовый жим на блоке – 3х8
3. Подъем на бицепсы (штанга) – 3х8
4. Попеременное сгибание рук с гантелями – 3х10
5. Разгибание туловища (спина) – 2х…мах
6. Пресс – 2х…мах
7. Подъем ног – 2х…мах

Мне друг - спрортсмен сказал, Что лучше не ставить трицепс и бицепс на 1 день...
свернуть ветку
правильно тебе друг сказал...))
свернуть ветку
А если я изменю комплекс на такой, лучше будет? :
1-й День
1. Жим лежа (штанга) – 5х10
2. Жим гантелей на наклонной скамье – 4х8-10
3. Сведение рук на «бабочке» 3х10
4. Подъем рук с гантелями через стороны – 4х10
2-й День
1. Жим штанги из-за головы – 3х8
2. Тяга сверху за голову – 3х8-10
3. Тяга, сидя к животу – 3х8-10
4. Подъем на бицепсы (штанга) – 3х8
5. Попеременное сгибание рук с гантелями – 3х10
3-й День
1. Жим ногами - 3х15
2. Сгибание ног - 3х15
3. Разгибание ног - 2х15
4. Французский жим – 3х8
5. Трицепсовый жим на блоке – 3х8
свернуть ветку
Армрестлинг
Какую группу мышц нужно качать для максимального улучшения показателей в армрестлинге?

То, что руку это понятно. Какие именно упражнения?
свернуть ветку

статическую силу рук развивать
свернуть ветку
Предплечья
свернуть ветку
кисть обязательно
свернуть ветку
кисть,предплечье,бицепс и даже пальцы,а вообще еще бороться чаще нужно)там дело не столько в силе,сколько в технике и опыте
свернуть ветку
ГИМНАСТИКА!!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ у меня такой вопрос я записался на гимнастику и мне тренер говорит что надо выолнять такой минимум---(подтягивание 15 раз поднятие преса раз 12 ног к туловищупотом отжымание 40 раз и приседание на 1 ноге 20 раз)
вот у меня неполучается приседать и прес накачать посоветуеть как увеличить результаты буду бблагодарен
свернуть ветку
приседать и пресс качать пока не получится, какие еще советы...
приседай по началу на 2х ногах пока не отвалятся и подноси колени к груди вися, потом получатся прямые ноги и одна нога...других советов не бывает
свернуть ветку
http://www.youtube.com/watch?v=qwFaGmIhf70&featu...
вот тут по приседаниям на 1 ноге, обучение
свернуть ветку
Гимнастика-это хорошо.
свернуть ветку
16 лет - шраги 100 кг эт норм?
подскажите плизз
свернуть ветку
вполне, такие мышци требуют большой вес чтоб был толк
свернуть ветку
нормально
свернуть ветку
как набрирать вес,и прокачивать пресс?
нужны советы
свернуть ветку
Кто и чем сушился? Что эффективнее?
Объем и мышечная/костная масса уже есть,94 кг при росте 182 см,более чем достаточно на мой взгляд,учитывая что довольно плотный и накаченый ,тяжелая плотная костная ткань,мышца мясистая...в принципе удовлетворен достижениями,но не готов останавливаться на достигнутом,т.к. есть мелкие косяки в виде жирка на животе и в др.местах хотелось бы высушить миллиметры (зимних)жировых запасов,которые в одних местах вроде бы слегка увеличивают визуальный эффект объема мышцы,а в других уродуют красоту рельефности...Хочется более четких и правильных линий...Сушка это аккордная работа,но не из легких...Лично мне всегда трудно дается,у многих противоположные проблемы например проблемы с набором массы,я хоть и веду активный образ жизни с ежедневными нагрузками,потею частенько,летом частые велопрогулки,но лишнее почти не сгорает,а если сгорает,то быстро возвращается,стараюсь не хавать на ночь,много хавать и т.д.,но сушка требуется,особенно на животе,самом проблемном месте...Бегать пока не начал,больше велопрогулки предпочитаю,а плавать нет времени и желания в хлорке,а летом нестабильно и ехать далеко к водоемам...Подумываю купить таблы-жиросжигатели,например на основе карнитина...Читал что от некоторых и может понос быть,другие деньги на ветер и т.д.Посоветуйте что-нибудь эффективное и максимально подробно по возможности!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.