Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
пробуй кататься на лыжах,за 1 час 650калорий згорает,или бегом займись,а луче всего отрабаьывай удары не в полную силу,и ты удивишься что станеш выносливее и в зале ежду подходами быстрей восстанавливаться будеш!я сам по себе знаю стрессовая выносливость заставляет вырабатывать больше гармона!есть ищо такая тренировка Переферийная деятельность сердца,Брюс ли практиковал эта выщая выносливость,то есть надо зделать 6 упрж по 1 минуты как можно быстрей и не отдыхать когда заканчиваешь и переходиш сразу к другому упрж.И делай сразу после качалки!ты не токо высушишься но и мышци объемней и рельефней будуть!закрепощенность не будет!так вот как начинаеш скакать на скакалке 1минуту переходи сразу на приседание с подпригиванием 1минута,переходи на отжымание 1минуту,потом возми штангу на плечи покрути 1минуту,потом постав ноги на шырине плеч зделай наклон и питай головай достать к коленами без рук всего 1 минуту,переходи к другоу упрж в каждой руке гантельки по 500гра или по 1кг и отработай прямые удары как можно быстрей на этом можно закончить!по мери тренированости добавляй упрж пример работа на бицепс гантельки по 16кг или на резинках и дойдеш до 20минут. ты не токо жыр скинеш но и проработка мышцы качественая будет,и натренеруешь дыхательну и сердечну систему!будеш более пластичный!и быстрей восстанавливаться так как эти упрж вызывають бурю гармонов.
свернуть ветку
главное без фанатизма,так и от инфаркта можно умереть))спасибо за советы,физически все ясно изначально,меня интересуют отзывы о жиросжигателях.....
свернуть ветку
Самого это интерисует,так как на животе есть лишний жир,хотя и прес качаю и нечего неисчезает
свернуть ветку
ребят вот статью намутил почитайте может кому поможет )))
http://www.psylive.ru/articles/3575_sportivnaya-diet...
свернуть ветку
Всем спортсменам, особенно кто тренит в команде!
Народ, всем физкульт привет! Думаю это будет интересно только тем, кто занимается командами! Или даже кто по одиночке работает. Предлагаю вам замутить: футболки, с названием ваших команд, ваших слоганов, логотипов! Если кому интересно, то пишите в личку или смотрите группу http://vkontakte.ru/club10741416

Я вам отвечаю, ЭТО НЕ СПАМ и не тупо ЗАРАБОТАТЬ НА ВАС,
Я сам занимаюсь турниками, отжиманиями, просто у меня есть термопрес и плотер (резать пленку для нанесения станок) я себе делаю регулярно футболки, если вам это тоже хочется и тоже интересно, то я вам как спортсменам сделаю, как друзьям, по минимальным ценам!
свернуть ветку
Еслиб в Украине.Днепре была этакая,былобы вещ
свернуть ветку
Подскажите, будьте добры и любезны!!! :
Подскажите пожалуйста какие группы мышц качаются на брусьях а какие на турнике.
свернуть ветку
На брусьях: грудные мышцы, трицепс, передняя часть дельты.
На турнику: шырокака мышца спины, задействован быцепс.
свернуть ветку
спасибо большое,очень рад что стоит попоросить совета,так тут всегда откликаются) "золотые люди" )
свернуть ветку
всегда пожалуйста)обращайся=)
свернуть ветку
Чаще или больше?
У меня вопрос к бывалым, какая тренировка интенсивнее и лучше в плане накачки силы или мышц. Напр - гантели по 10кг можно сделать 1 подход 40 раз, а можно 4 подхода по 10 раз с перерывом 1-2 мин. Что же лучше?
свернуть ветку

количество больше влияет на выносливость....лучше уж делать меньше раз но с большими весами....а количеством ты ниче не наростишь
свернуть ветку
я постепенно увеличиваю,т.н. на перекладине начинаю с 10 подтягиваний а на последнем подходе делаю по максимуму из последних сил.
свернуть ветку
нужно комбинировать,но я выбрал такой вариант...сначала максимальное отягощение для работы на объем,а уже после нескольких лет нужно работать делая акцент на "финишную" сушку!
свернуть ветку
НУЖЕН ИНСТРУКТОР В НИЖНЕМ НОВГОРОДЕ
Ребят, кто из Нижнего (с Автозавода желательно) может помочь с занятиями?!
свернуть ветку
махи гирей.
300 раз(16кг)
свернуть ветку
а это как?
свернуть ветку
прочитал, уже понял, надо попробовать.
свернуть ветку
18 раз (32 кг)
свернуть ветку
тест Купера на силовую выносливость.
Может кому-нибудь будет интересно.Предлагается физический тест на время,который позволяет определить вашу функционалку.Кроме того,это еще и прекрасное упражнение тренирующее дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Упражнения делаются в полной амплитуде,хотя в отжиманиях допускается не косаться грудью пола и не совсем выпрямлять руки в локтях.Итак:
1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола.
4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл.4 круга за 3 минуты-отлично,за 3.30-хорошо,за 4мин-удовлетворительно.Если время больше-плохо.
Если кто попробует,хотелось бы узнать ваше мнение о тесте.
P.S.Упражнение силовых подразделений и спецназа.

Пробуем и делимся результатами=)) Кто за какое время делает 4 круга и укладывается ли он на "отлично" по спецназовским меркам=)
свернуть ветку
Мы в армии первое время выполня почти такой же комплекс)))Только не тест Купера а комплекс Долматова на выносливость)Нагрузка норм)))
свернуть ветку
Мощный тест ели вложился в 3мин 24с
свернуть ветку
А я его за 3:05 смог первый раз сделать)) 5 выпрыгиваний не успел доделать и получилось больше 3 мин)) Не самый легкий тест)) Зато эффективный)
свернуть ветку
Тест супер, делаю его часто, только не 4 круга, а 10. Дыхалка улучшается после него
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.