Общие вопросы-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.

Serik_
17 марта 2015, 19:00
^
v
0

Спорт это как наркотик затягивает тебя. Ты уже не можешь без него жить.
свернуть ветку

Andre_Smirnov
18 марта 2015, 10:44
^
v
0

^
+1000000000000
свернуть ветку

Alexandr_Garkavenko
18 марта 2015, 13:35
v
0

Спорттовары под заказ
Производство под заказ спортивных товаров (турники, брусья, лавки для жима, лавки для пресса, стойки для приседаний и т.д.), самые низкие цены. За подробностями в личку
свернуть ветку

Kirill_Manohin
18 марта 2015, 23:57
v
0

Упражнения с грудным эспандером
Товарищи, кто какие знает эффективные упражнения с грудным эспандером, желательно с объяснением техники выполнения.
свернуть ветку

Stanny_Doskoch
19 марта 2015, 13:32
^
v
0

А не лучше отжиматся от пола + брусья для грудных
свернуть ветку

Borisenko_Yagudin
19 марта 2015, 18:18
^
v
0

http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/espander , а так самое эффективное - растягивание эспандера перед собой на уровне лица с прямыми руками, плечи офигевают :) можно вообще самому тучу упражнений придумать, главное знать анатомические особенности всех мышц
свернуть ветку

Olechka_Simonenko
19 марта 2015, 18:49
v
0

ЕСТЬ ЛИ ГИМНАСТЫ В ГРУПЕ
ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗАДАТЬ ПАРУ ВОПРООСОВ И УРОСТО ИНТЕРЕС
свернуть ветку

Vitya_Petrov
19 марта 2015, 19:23
^
v
0

напиши хоть по человечески
свернуть ветку

Fedr_Bragnikov
19 марта 2015, 20:44
^
v
0

есть)
свернуть ветку

Ilya_Kirpenko
20 марта 2015, 02:19
v
0

есть немного излишнего веса
Мне 17
начал ходить в зал за месяц скинул 7 кг
вешу сейчас 75 кг рост, 182 см.. скок еще нужно сбросить?
И на счет веса сейчас дать упор на похудение или на кач мышц
посоветуйте плизз)
свернуть ветку

Vagon_Tihonov
20 марта 2015, 02:28
^
v
0

Естественнно на качание мышц. И желательно бегом займись, потому как лишний вес в зале доконца никогда не сбросишь!!!
свернуть ветку

Vagon_Naumov
20 марта 2015, 05:01
^
v
0

пару лет побегай, потом в качалку))
свернуть ветку

Ivanesko_Nadein
20 марта 2015, 11:45
^
v
0

да лучше сейчас начинать массу набирать...75кг не большой вес, тем более при таком росте)) а к лету все ненужное скинешь))
свернуть ветку

Chef_Sharapov
20 марта 2015, 13:06
v
0

Есть на ночь соевое мясо сою , или когда ее лучше употреблять чтобы шол нарост массы также пью протеины Подскажите пожалуйста
Есть на ночь соевое мясо ( сою ) , или когда ее лучше употреблять чтобы шол нарост массы ( также пью протеины) Подскажите пожалуйста
свернуть ветку

Yanchik_Kladov
20 марта 2015, 20:33
^
v
0

В течении 30 минут после тренировки есть окно в период которого нужно принять белки и углеводы которые за эти 30 минут усвоятся.
К примеру протеины ил углеводно-белковые коктейли.
свернуть ветку

Olechka_Simonenko
21 марта 2015, 00:40
v
0

ПОСОВЕТУЙТЕ КАК НАБРАТЬ ВЕС
МНЕ 16 ВЕШУ 50 КГ НЕОМГУ НАБРАТЬ ВЕС НИКАК КУШАЮ МНОГО ОЧЕНЬ
НА ТУРНИКЕ ДЕЛАЮ 18 РАЗ ХОЧУ ПОЙТИ НА НЕДЕЛИ В КАЧАЛКУ ПОСОВЕТУЙТЕ
С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАК НАБРАТЬ ВСЕ А ТО РЕЛЬЕФА УЖ ЧЕРЕЗ ЩУР
свернуть ветку

Olechka_Simonenko
21 марта 2015, 01:34
^
v
0

ВОТ МОЕ ФОТО http://vkontakte.ru/photo-5783189_172928328
свернуть ветку

Vagon_Spitsin
21 марта 2015, 21:47
^
v
0

16 лет а грамматей ппц.
свернуть ветку

Vagon_Naumov
21 марта 2015, 22:00
^
v
0

Бросай турник тогда, а то ужас какой сушеный! Массу набирают в тренажерке. Первое время постарайся заниматься с тренером, чтоб он тебе составил программу и вообще настроил тебя на нормальные занятия. Очень важен режим дня, от него можно сказать зависит половина успеха. Правильно питайся ( рационе должны быть обязательно мясо, морепродукты, творог, яйца можно так же орехи, бобовые). Кушай 5 раз в день. Употреблять протеин и стероиды пока не рекомендую. Первые сажают почки, а последние вообще лучше всегда стороной обходить (о вреде анаболиков и так много написано). Забудь про бег, волейбол, баскетбол, футбол и пр. Так же нежелательно принимать теплый душ после тренеровки (при нем расширяются вены, что нам не нужно).

Но даже, если ты будешь соблюдать все эти условия я не гарантирую тебе особо быстрого прироста массы т.к. тебе 16 еще и тестостерона (необходимого для роста мышц) вырабатывается организмом мало.

Если честно то лучше займись чем нить аэробным бегом или плаванием (плавание лучше всего), а мясо нарастить всегда успеешь, да и не в этом счастье)))
свернуть ветку

Yanchik_Kladov
22 марта 2015, 05:43
^
v
0

А еще можно семечки лузгать ( ну сложные углеводы еще никому не помешали)
свернуть ветку

Marya_Pushkar
22 марта 2015, 08:48
v
0

совет,пожалуйста
начала ходить в зал для того чтоб привести себя в порядок. каждый день по часу прокачиваю разные части тела и в итоге за 4 дня выходит все тело проработано.
но...я ни в коем случае не хочу набрать вес (!!!)скорее сбросить кг 3. Подскажите,возможно ли еще использовать просушку?
кто с опытом: через месяц я увижу результат ? ))
свернуть ветку

Ivanesko_Nefedev
22 марта 2015, 12:56
^
v
0

Марина переименуйте пожалуйста название темы на более информативное!
свернуть ветку

Vladya_Guzikov
22 марта 2015, 23:27
^
v
0

Как ффективно качаться в казарме?есть турник,гири по20кг.но кормят мало
свернуть ветку

Vengr_Yatsik
23 марта 2015, 15:34
^
v
0

Прикольная ситуация)
у тебя выбор не особо большой, подтягивайся с гирями, отжимайся от пола с гирей на спине,подем оереворот делай, с гирями занимайся)
вобшем ничего особеного мы тебе не подскажем)
свернуть ветку

Vladya_Guzikov
23 марта 2015, 18:02
^
v
0

Ну спасибо и на том)
свернуть ветку

Фитнес и бодибилдинг → Общие вопросы-4