Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Как подтянуться на одной руке?
Всем привет. Помогите с советом. Мечта моя научиться подтягиваться на одной руке.
На двух на максимум не подтягивался, ну раз 30 думаю вообще не вопрос - сделаю. Могу висеть на одной руке, подтянувшись, хоть 2 минуты, а вот опускаясь не могу хотя бы угол удержать, просто медленно ухожу вниз.
Вот у меня вопрос, какую методику, или упражнения использовать чтобы подтянуться на одной руке?
свернуть ветку
Ищу компаньона для спринтерского бега в Киеве
нужно подтянуть взрывной старт и бег на 40ярдов для ам. футбола.
хотелось бы найти желающего вместе ходить на стадион, ибо одному скучно, ну и если товарищ будет поопытнее чтобы подсказывал)) в любом случае, буду рад любом компании (хорошей :D).
желательно правый берег.
p.s. надеюсь тему оформил верно, если что не так - прошу не банить)
свернуть ветку
Бег с температурой
Люди мне седня бегать надо для поступления а я блин как на зло заболел! Я бы перележал да выздоровил бы да только только потом никак не получится пробежать из за того что на меня одного времяни нет! Так вот я хотелбы узнать у кого такая же фигня была и на скоко результаты снизились? И не вредно ли так бегать? Какие средства вы принимали чтобы хоть както получше ся почуствовать?
свернуть ветку
Скажу одно, что с температурой бегать категорически не рекомендуется.. Во-первых выносливость теряется, во-вторых сердечко может не выдержать.. Прикинь сам - по жаре, да еще с температурой 3 км бежать... Попробой попить ТераФлю, он мне помогает очень при простудах и температуре...
свернуть ветку
Да я колдракса выпел! Кста все что ты сказал это сто пудово правда про сердце и выносливость! Я вот токо что сбегал 1000 метров бегал за 3.06 а ща низнаю толи вроде 3.15-19
а сто метров вообще бегал за 12.0 а ща за 12.9! Фара то что мог лучше результаты показать если бы не болел! Совет всем когда вы тренеруетесь и вам жарко и горле пересохло никогда не пейте холодную или леденую воду сто пудово заболеете
свернуть ветку
При температуре нужно выпить найзу температура пропадает гдето через 3 часа, я так бежал старт 1500м, утром температура 38.5, а вечером старт и я сразу выпил найзу и полегчало, температура стала 37.2, но бежать можна, показал 4:12.
свернуть ветку
ПРОБЕЖКА ВЕТЕРАНОВ И ВОИНОВ ЗАПАСА
Пробежки - это массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы!

Пробежки - это приятное и полезное времяпрепровождение в компании отличных людей, новые интересные знакомства!

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т. н. «фазы полета» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.

НАШ Физкультурно-оздоровительный КЛУБ для ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, ВСЕХ КТО СЛУЖИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НАШЕ спортивное ДВИЖЕНИЕ! Мы приглашаем на занятия на бесплатной основе футболом и др.игровыми видами, боксом и др. единоборствами ветеранов боевых действий и воинов запаса. Набираем молодежные группы для военно-патриотического воспитания! Участников движения допризывников направляем служить в Воздушно-Десантные Войска, Спецназ, Морскую пехоту!

Это наше боевое братство, куда могут обратится участники за любой помощью и да же просто быть и общаться в этом сообществе!

Вступайте в нашу организацию и сделайте свою жизнь интересней и ярче!!!

Мы будем организовывать сборы для активного отдыха и по общим интересам!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕ ДРУГИХ!
______________________________________

ВЕТЕРАНЫ ВЫБИРАЮТ СПОРТ! А ЧТО ВЫБИРАЕШЬ ТЫ?..

Наша встреча http://vkontakte.ru/event29815334

Наш сайт http://shuravi-spb.ucoz.ru/

Контактный номер организатора движения 89523520741 Виталий
http://vkontakte.ru/id75384161
свернуть ветку
Один жим до смерти
драмма\триллер выходит на экраны во втором квартале 2010 г.
Режиссер Джордан Браун.
свернуть ветку
Правильная техника выполнений подтягиваний на турнике!
Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. Правда, более значительная активация больших круглых мышц достигается хватом несколько более широким. На работе широчайших мышц спины это никак не сказывается, а круглые мышцы слегка широкий хват ставит в более выгодные условия для тяги и растяжки (то есть для расширения спины).

Хват пронированный, то есть ладони смотрят от вас. Хотя супинированный хват (ладони смотрят на вас) сильнее активирует бицепсы, его недостаток в том, что малые по отношению к бицепсу сгибатели локтевого сустава в таком положении устают быстрее. Если возможно, встаньте на подставку или скамейку, чтобы перекладина находилась на уровне груди, а не подбородка.

Сойдите с подставки, согните ноги в коленях (чтобы они не касались опоры) и медленно (за трипять секунд) опустите себя в нижнюю позицию до полной растяжки верха спины. Задержитесь на пару секунд перед подъемом. Такой прием позволит широчайшим и большим круглым мышцам спины полнее растянуться перед сокращением, что повысит их активацию.

Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не окажется на уровне верха груди. Не останавливайтесь только потому, что подбородок дошел до нее. Пытайтесь прогнуть спину и подтянуть себя как можно выше, для того чтобы обеспечить полное сокращение всех участвующих в работе мышц (трапеций, ромбовидных и т.д.), помимо широчайших и больших круглых мышц спины.

И в качестве бонуса:

Вероятно, самые большие споры возникают о ширине хвата. Запомните раз и навсегда, что подтягивания за голову широким хватом, подтягивания сильно широким хватом не эффективны и травмоопасны. Широкий хват определенно сокращает амплитуду движения, что не позволяет мышцам полностью сокращаться. А значит не способствует их качественной проработке. Это пустая трата времени и сил.
свернуть ветку
не согласен, широкий хват качает спину хорошо, и в конце концов спина начнет помогать подтяг, да и кому мешала накаченая спина))) а так полностью согласен, оч хорошие советы
свернуть ветку

есть более умные виды прокачки спины)
свернуть ветку
прокачка бицепса на скамье скота
попробовал с прямой штангой эффект намного лучше!может кто нибудь что посоветует ???
свернуть ветку
Глеб, ты похоже за один день все железные фишки решил узнать! Делай бицепс раз в неделю, каждый раз по-разному, и не забывай про базовые упражнения, они РЕАЛЬНО важнее, как бицепсоманы местные это не поймут
свернуть ветку
да я так то знаю многое!!просто люди есть грамотней меня намного!может что нового скажут!
свернуть ветку
кто знает про систему Кетлера?эффект есть?
свернуть ветку
МУЖИКИ ЕСТЬ КТО С РОСТОВА ЗДЕСЬ ОТЗОВИТЕСЬ!!
Где хорошие турники в ростове есть?
свернуть ветку
На любой Школе сто пудов!!
свернуть ветку
палюбому в каждой школе или во дворе школы
свернуть ветку
есть на 106 школе
свернуть ветку
даже в новочеке на каждом углу хороший турник, в ростове тем болеее...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.