Присед в бинтах На следующей тренировке хочу начать приседать в бинтах.... Без бинтов приседаю 120 кг... Подскажите в бинтах стоит начать приседать с этим же весом? Или же попытать себя с большим кг на 20 весом?
свернуть ветку
Упражнения на мышцы трицепса Трицепс является мышцей-антагонистом по отношению к бицепсу, поэтому объем упражнений такой же, как и для бицепса (17 упражнений). Развитие трицепса является наиболее важным, чем бицепса, так как трицепс имеет наибольшее значение для занятий другими видами спорта. Упражнения для трицепса так же основываются на одном движении, как и для бицепса, но только противоположном сгибанию, т. е. разгибанию.
Рассмотрим данный комплекс упражнений:
1. Отжимание на брусьях с отягощением. 2. Отжимания, стоя на руках. 3. В положении стоя выпрямление рук с гантелью согнутых в локтевых суставах из-за головы (французский жим гантели стоя). 4. В положении стоя, наклонившись вперед, руки с гантелями опущены вдоль тела, осуществлять попеременное отведение рук с гантелями назад до выпрямления. 5. В положении сидя выпрямление руки с гантелью согнутой в локтевом суставе из-за головы (французский жим гантели сидя). 6. Лежа на боку на горизонтальной скамье обнимая рукой скамью снизу, другая рука с гантелью согнута над головой в локтевом суставе ладонью вниз в плоскости тела. Выпрямлять руку с гантелью в локтевом суставе. При выпрямлении - вдох, при сгибании - выдох. 7. В положении лежа на спине, на горизонтальной скамье, руки с гантелями за головой согнуты в локтевых суставах ладонями вниз, направленными друг к другу. Одновременно разгибать руки в локтевых суставах, движение осуществляется только в локтевом суставе. 8. В положении стоя выпрямление рук со штангой согнутых в локтевых суставах из-за головы (французский жим штанги стоя). 9. В положении стоя, наклонившись вперед, руки со штангой на выпрямленных руках находятся сзади в плоскости тела. Поднимать и опускать штангу с выпрямленными руками. 10. Отжимания на брусьях с отягощением, ноги находятся на скамейке на уровне груди. 11. В положении сидя выпрямление рук со штангой согнутых в локтевых суставах из-за головы (французский жим штанги сидя). 12. В положении лежа на спине, на горизонтальной скамье, руки со штангой за головой согнуты в локтевых суставах ладонями вниз. Одновременно разгибать руки в локтевых суставах, движение осуществляется только в локтевом суставе. 13. В положении стоя руки держат рукоятку тренажера ладонями вперед на уровне груди, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера. 14. В положении стоя руки держат рукоятку тренажера ладонями назад на уровне груди, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера. 15. В положении стоя, упираясь спиной на наклонную скамью, руки держат рукоятку тренажера ладонями вперед на уровне груди, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера. 16. В положении стоя рука держит рукоятку тренажера ладонью вперед на уровне груди, осуществлять разгибание руки в локтевом суставе, преодолевая сопротивление тренажера. 17. В положении стоя руки держат рукоятку тренажера ладонями вперед на уровне пояса, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера.
Из представленного комплекса упражнений можно составить "суперсерии" (соединение двух различных упражнений с аналогичным воздействием на один и тот же мускул), которые достаточно эффективны для развития мускулатуры.
Как совет, комбинируйте представленные упражнения для развития трицепса с упражнениями для развития бицепса, что является также достаточно эффективным.
свернуть ветку
Я занимаюсь гирями Пн, Ср, Пт. Это час. Потом Пауэрлифтингом (еще час-полтора). И при этом всем хочу большие руки и не важна тут сила! Принимаю Креатин-моногидрат с нергетиком. Хватает меня на долго. На руки есть энергия. Как можно добится обьема при этом всем?? Помоги , пожалуйста!
свернуть ветку
Если болят связки на кистях- купи кистевые ремни, в один момент можешь потянуть и про жим забудешь минимум на полгода, а на лодыжках связки нужно растягивать, встаешь на проходе в дверях на носках так чтоб пятки почти касались пола, почуствуй как растягиваются сухожилия. 3 подхода по 20 секунд подойдут.
свернуть ветку
Укрепление предплечий и запястий Привет , напоролся в интернете на штуку - powerball почитал немного инфы в интернете , штуковина выглядит довольно эффективной заменой эспандерам . Кто-нибудь проверял на себе ?
Вопрос интимного харакера говорят , что у тех кто химичит , проблемы с эррекцией возникают , правдо ли ? и можно ли от соло метана повредить половую систему ?
свернуть ветку
да, я уже давно химичу..проблемы теперь в личной жизни, немогу кончить уже 3тий месяц..врачи говорят чтоб еще на протеиновых коктейлях посидел, и присед делал..а еще напостой смотрел на сиськи
свернуть ветку
либидо восстанавливается после окончания приема метана + бустеры тестостерона похавай - трибулус например. Печень - карсил, лив-52 (все есть в аптеке)
свернуть ветку
Подскажите программу Подскажите программу, мне 15 лет занимаюсь уже 4 месяца без программы, результаты конечное есть, но решил то что с программой будет лучше, подскажите пожалуйста хорошую программу, заранее спаибо.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
На следующей тренировке хочу начать приседать в бинтах.... Без бинтов приседаю 120 кг... Подскажите в бинтах стоит начать приседать с этим же весом? Или же попытать себя с большим кг на 20 весом?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Трицепс является мышцей-антагонистом по отношению к бицепсу, поэтому объем упражнений такой же, как и для бицепса (17 упражнений). Развитие трицепса является наиболее важным, чем бицепса, так как трицепс имеет наибольшее значение для занятий другими видами спорта. Упражнения для трицепса так же основываются на одном движении, как и для бицепса, но только противоположном сгибанию, т. е. разгибанию.
Рассмотрим данный комплекс упражнений:
1. Отжимание на брусьях с отягощением.
2. Отжимания, стоя на руках.
3. В положении стоя выпрямление рук с гантелью согнутых в локтевых суставах из-за головы (французский жим гантели стоя).
4. В положении стоя, наклонившись вперед, руки с гантелями опущены вдоль тела, осуществлять попеременное отведение рук с гантелями назад до выпрямления.
5. В положении сидя выпрямление руки с гантелью согнутой в локтевом суставе из-за головы (французский жим гантели сидя).
6. Лежа на боку на горизонтальной скамье обнимая рукой скамью снизу, другая рука с гантелью согнута над головой в локтевом суставе ладонью вниз в плоскости тела. Выпрямлять руку с гантелью в локтевом суставе. При выпрямлении - вдох, при сгибании - выдох.
7. В положении лежа на спине, на горизонтальной скамье, руки с гантелями за головой согнуты в локтевых суставах ладонями вниз, направленными друг к другу. Одновременно разгибать руки в локтевых суставах, движение осуществляется только в локтевом суставе.
8. В положении стоя выпрямление рук со штангой согнутых в локтевых суставах из-за головы (французский жим штанги стоя).
9. В положении стоя, наклонившись вперед, руки со штангой на выпрямленных руках находятся сзади в плоскости тела. Поднимать и опускать штангу с выпрямленными руками.
10. Отжимания на брусьях с отягощением, ноги находятся на скамейке на уровне груди.
11. В положении сидя выпрямление рук со штангой согнутых в локтевых суставах из-за головы (французский жим штанги сидя).
12. В положении лежа на спине, на горизонтальной скамье, руки со штангой за головой согнуты в локтевых суставах ладонями вниз. Одновременно разгибать руки в локтевых суставах, движение осуществляется только в локтевом суставе.
13. В положении стоя руки держат рукоятку тренажера ладонями вперед на уровне груди, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера.
14. В положении стоя руки держат рукоятку тренажера ладонями назад на уровне груди, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера.
15. В положении стоя, упираясь спиной на наклонную скамью, руки держат рукоятку тренажера ладонями вперед на уровне груди, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера.
16. В положении стоя рука держит рукоятку тренажера ладонью вперед на уровне груди, осуществлять разгибание руки в локтевом суставе, преодолевая сопротивление тренажера.
17. В положении стоя руки держат рукоятку тренажера ладонями вперед на уровне пояса, осуществлять разгибания рук в локтевых суставах, преодолевая сопротивление тренажера.
Из представленного комплекса упражнений можно составить "суперсерии" (соединение двух различных упражнений с аналогичным воздействием на один и тот же мускул), которые достаточно эффективны для развития мускулатуры.
Как совет, комбинируйте представленные упражнения для развития трицепса с упражнениями для развития бицепса, что является также достаточно эффективным.
свернуть ветку
Я занимаюсь гирями Пн, Ср, Пт. Это час. Потом Пауэрлифтингом (еще час-полтора). И при этом всем хочу большие руки и не важна тут сила! Принимаю Креатин-моногидрат с нергетиком. Хватает меня на долго. На руки есть энергия.
Как можно добится обьема при этом всем?? Помоги , пожалуйста!
свернуть ветку
болят связки на кистях и лодыжках , после приседа ,жима как быть ?
свернуть ветку
винс тебе противопоказан , потому что сушит , в том числе и суставы
популярная проблема при злоупотреблении винсом .
если начал курсить , попробуй меташку+дека(она благоприятно влияет на суставы)
без химки - пропейся мультивитаминками вроде оранжтриад + Animal Flex
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
хотя может это индивидуальная хрень =)
свернуть ветку
Привет , напоролся в интернете на штуку - powerball
почитал немного инфы в интернете , штуковина выглядит довольно эффективной заменой эспандерам .
Кто-нибудь проверял на себе ?
___
адекватное описание , без рекламы тут http://habrahabr.ru/blogs/i_recommend/60208/
свернуть ветку
свернуть ветку
на данный момент раздумываю над покупкой этого шарика или капитанс оф краш
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
говорят , что у тех кто химичит , проблемы с эррекцией возникают , правдо ли ?
и можно ли от соло метана повредить половую систему ?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Подскажите программу, мне 15 лет занимаюсь уже 4 месяца без программы, результаты конечное есть, но решил то что с программой будет лучше, подскажите пожалуйста хорошую программу, заранее спаибо.
свернуть ветку
свернуть ветку