Фитнес и бодибилдинг → Общие вопросы-4
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
- 0
- admin
- 27 ноября 2014, 01:01
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Если вы занимаетесь спортом или сидите на диете, то вы знаете, как это сложно не бросить все на полпути. Чаще всего люди бросают начатое уже после нескольких сеансов. Почему это происходит? Если вы их спросите, то в ответ получите массу оправдывающих их причин. Все мы люди, и всем нам трудно избежать лени и искушений различного рода, но существуют несколько моментов, которые помогут нам не сворачивать с выбранного пути.
Вот 9 самых распространенных ошибок, которые совершают люди, пытаясь сбросить вес. Убедитесь, что вы их не сделаете.
1) Не разрабатываем заранее план.
Если вы не можете разработать план, вы себя сразу настраиваете на провал. Если вы идете в тренажерный зал, и у вас нет цели, либо ваша цель очень расплывчата, это приведет вас только к неудачам. Как вы можете понять, достигли ли вы намеченных целей, если они у вас были слишком расплывчатыми и неясными? Вы можете спросить вашего врача, каким должен быть ваш идеальный вес и поставить себе достижение этой цифры в качестве главной задачи. Либо можете продумать себе свою личную обоснованную цель.
2) Отвлекаемся на другие дела.
Всегда существует телевизор и куча других "очень интересных" вещей, которые могут отвлечь вас от достижения ваших целей. Именно поэтому чрезвычайно важно назначить конкретное время для занятий. Если же что-то все-таки выпадет в последний момент, вы всегда можете перенести ваши занятия в тренажерном зале на другое время, при условии, что ваш график правильно спланирован.
3) Работаем над собой слишком мало.
Некоторые люди поднимут два раза в день гантели и считают, что они свою норму выполнили. Вы должны понять, что это далеко не все. Вам нужно потратить свое время и деньги на прохождение интенсивной программы. Попросите тренера из тренажерного зала или другого профессионала в этой сфере, чтобы они составили вам индивидуальную программу.
4) Работаем слишком много.
Нашему телу требуется довольно много времени между тренировками, чтобы сжечь жиры и нарастить мускулы. Если вы будете тренироваться в те дни, когда надо дать организму время отдохнуть, вы просто вымотаете себя, но не достигнете никаких положительных результатов.
5) Сравниваем себя с другими.
Рядом с нами есть всегда кто-то, кто умнее, богаче или стройнее, чем мы. У каждого из нас уникальное генетическое строение организма, которое влияет на то, как мы набираем вес, теряем его, реагируем на тренировки и так далее. Сравнивать себя с другими абсолютно бесполезно.
6) Постепенно погрязаем в рутине.
Делая одни и те же упражнения в одном и том же порядке раз за разом, нам не только становится скучно, но мы теряем мотивацию. Попробуйте делать упражнения в другом порядке. Можно заменять одни упражнения другими время от времени. Найдите различные вариации классических упражнений и постарайтесь разнообразить ваш обычный порядок тренировки.
7) Теряем наши достижения.
Если вы обычно после тренировки идете в кафе, то вы просто сводите на нет все ваши старания. Обратите внимание, что алкоголь содержит много калорий, которые преобразуются в жировые отложения очень быстро. Не пускайте под откос все ваши усилия в тренажерном зале.
8) Не следим за тем, что едим.
Постарайтесь избегать фастфуда и всяких перекусов. А еще забудьте о всякого рода безалкогольных напитках. Но не перегибайте палку и не морите себя голодом. Крайности не приносят пользы. Найдите золотую середину и обеспечьте ваш организм всеми необходимыми ему минералами и витаминами.
9) Ждем чудесного исцеления.
Чтобы скинуть вес, нужно постараться. Походы в тренажерный зал - это не лечение в один прием. Не будет чудесного излечения в случае с излишним весом (да и в других случаях тоже). Вам нужно потратить достаточно время, и приложить некоторое количество усилий, но это не должно становиться рутиной. Наслаждайтесь процессом и перестаньте мечтать о чуде. Его не будет!
Вот они, 9 самых распространенных ошибок, которые допускают люди, пытаясь избавиться от лишнего веса и стать стройными. Держ
свернуть ветку
свернуть ветку
может быть "алкогольных"?
свернуть ветку
свернуть ветку
Чего не хватает людям, которые приходят в спортзал? Здоровья и красоты. Чего не хватает людям, которые приходят в профессиональный бодибилдинг? Красоты и общественного признания этой красоты. Чего не хватает людям, применяющим синтол? Редакторы Beauty-Fitness.ru решили разобраться в вопросе подробнее. А ответить на поставленный вопрос каждый сможет сам.
свернуть ветку
В России еще несколько лет назад найти информацию об этом препарате было практически невозможно. Сейчас РуНет кишит отзывами и статьями о синтоле. История создания синтола берет свое начало с создания препарата эсиклена, имеющего огромную популярность в 80-х годах прошлого века. Эсиклен вводили внутримышечно, где он вызывал сильное воспаление, приводящее к отеку. Объем мышцы увеличивался, правда, всего на 24 часа, то и обусловило популярность препарата у бодибилдеров перед соревнованиями.
свернуть ветку
По сути, препарат – это масло с определенным количеством обезболивающих веществ. Он вводится глубоко в мышцу, где и задерживается. С каждой новой инъекцией количество масла увеличивается, раздувая мышцу изнутри. Организм выводит около 3% препарата, все остальное остается в мышцах, медленно распадаясь в течение 5 лет, как заявлено. Однако существуют мнения, что синтол задерживается в мышцах не менее 8 лет.
Существует идея о том, что при использовании синтола тренировки становятся особо "тяжелыми". Она свидетельствует о дилетантизме авторов. На самом деле во время тренировки к мышцам поступает больше крови, сосуды расширяются, увеличивается кровенаполнение мышц, а синтол, находящийся в мышцах, не позволяет сосудам расшириться в достаточной степени, что вызывает ощущение жжения в мышцах уже во время первого подхода, что многие и воспринимают как "памп
свернуть ветку
Крис Кларк уверяет, что созданный им препарат совершенно безвреден. Однако в одном из интервью заявил, что снимает с себя всю ответственность за все возможные последствия для организма в случае использования синтола иначе, чем как масло для позирования.
Сейчас обладателем самых больших рук в бодибилдинге называет себя Грег Валентино (Gregg Valentino). До того, как он начал использовать препарат, объем его руки равнялся 53,3 см. В конце употребления – 68.58 см при росте чуть больше 160 см. Во время одной из последних инъекций он проткнул сосуд иглой. Фото с изображением абсцесса на его левой руке облетело весь мир. Существует видеозапись, на которой он наполняет гноем и кровью из руки четверть литровой банки. Его либидо упало и начало восстанавливаться только спустя год после прекращения употребления препарата.
Beauty-Fitness.ru
свернуть ветку
Аэробные тренировки не только сжигают жир — они укрепляют сердце и сосудистую систему. Вы боитесь, что с прекращением «качки» ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий. С какой же скоростью и под каким «углом наклона» происходит это «скольжение вниз»?
Существует мнение, что с прекращением тренировок атлет теряет все, что наработал за долгие годы.
Это не совсем корректное утверждение. Растеряете ли вы только часть «нажитого», или все, что имели — это зависит от того, в какой физической форме вы подошли к «тайм-ауту». Каждый культурист с дрожью в сердце думает о том, что перерыв в тренировках, вызванный болезнью, травмой или другой причиной, может отбросить его далеко назад и перечеркнуть многолетние усилия. Что это - надуманные страхи или вполне обоснованное беспокойство? Говоря по правде, справедливо и то, и другое. В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный «простой» длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки.
свернуть ветку
Способность организма поглощать кислород, транспортировать его в ткани и использовать для окисления топлива (V02 МАХ) — это общепринятый и надежный показатель состояния сердечно-сосудистой системы. Аэробные нагрузки повышают V02 МАХ, а перерыв в тренировках, наоборот, ведет к падению этого показателя до уровня «сидячего образа жизни», хотя скорость и «угол» этого падения бывают разными. Все зависит от степени тренированности каждого конкретного человека. У хорошо тренированных атлетов V02 МАХ стремительно падает в первые три недели после прекращения тренировок, зато потом этот процесс замедляется. И в последующие три месяца показатель V02 МАХ у этих спортсменов остается значительно более высоким, чем у нетренированных людей. Что же касается людей с низкой или средней аэробной подготовкой, то на них в первые три недели отсутствие тренировок не действует практически никак. Зато потом показатель V02 МАХ у них начинает падать с катастрофической быстротой и в кратчайшие сроки достигает самого низкого уровня.
свернуть ветку
Насчет того, как влияет прекращение тренировок на размеры сердца и толщину его стенок, ученые получили противоречивые данные. Известно, что многолетние аэробные тренировки приводят к гипертрофии (увеличению) сердца. А вот с их прекращением оно может уменьшиться, а может и сохранить прежние размеры. Два исследования показали, что во время «бездействия» диаметр сердца и плотность его стенок сокращаются, а два других не выявили никаких более-менее значительных перемен. Однако на эти данные полагаться не стоит, потому что безупречных методов измерения сердечной мышцы пока не существует.
Наполнение и частота пульса
Зато достоверно выяснено, что наполнение пульса (объем крови, нагнетаемый с каждым ударом сердца) с прекращением тренировок уменьшается. По данным одного из исследований, за 12 дней пульс теряет 10 процентов своего наполнения, а за две недели — около 12 процентов. По мнению ученых, это связано с общим уменьшением объема крови и плазмы. Кроме того, как выяснилось, с прекращением тренировок повышается максимальная частота пульса. И это вовсе не говорит в пользу выносливости сердечно-сосудистой системы. Наоборот, в идеале максимальная частота пульса должна быть меньше, а наполнение — больше. Между тем, у контрольной группы бегунов на длинные дистанции после 10 «бестренировочных» дней средняя максимальная частота пульса составила 192 удара в минуту. При регулярных тренировках эта частота равнялась у них 183 ударам. И все же в большинстве случаев у хорошо подготовленных атлетов в первые две-три недели после прекращения тренировок частота пульса изменяется незначительно.
свернуть ветку
Главный вопрос, который волнует обычного качка — как скажется перерыв в тренировках на спортивном мастерстве, силе и выносливости. Надо признаться, ответ здесь неутешительный. Даже мощно подготовленные атлеты без тренировок растрачивают свою силу. Например, пловцы после четырех недель «простоя» теряют 13,6 процентов от максимальной силы рук. А у марафонцев через пятнадцать дней после прекращения тренировок на 25 процентов снижается выносливость. Короче говоря, потерь не избежать. Но точно измерить масштаб этих потерь практически невозможно, потому что надо учесть массу индивидуальных факторов: физическую форму, опыт, интенсивность тренинга до перерыва, подбор упражнений и так далее. Однако свести потери до минимума все-таки возможно. Для этого надо не сидеть сиднем, а что-нибудь делать. Допустим, вы временно не можете «качать железо». Ну так займитесь чем-то другим: ходьбой, велосипедными прогулками. Пусть это облегченный вариант физической нагрузки, но все-таки лучше, чем ничего. И если до перерыва вы успели накопить солидный багаж, вы сможете сохранить свою форму и содержание. А когда тяжелые времена останутся позади, сумеете быстро наверстать упущенное.
свернуть ветку
Народ,ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ!)
Какой в Москве магазин СПОРТ.ПИТА самый выгодный??)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Диетологи и так называемые «авторитеты» в области здоровья нередко критикуют диеты культуристов. Они считают, что схемы питания бодибилдеров перед соревнованиями несбалансированны,
в одних случаях им не хватает необходимых нутриентов, в других, напротив, их слишком много. Как ответил бы Шерлок Холмс, здесь все «элементарно»: главная цель предсоревновательных диет - придать вам поджарый вид, а сохранение здоровья в этой ситуации стоит на втором месте.
Дело в том, что большинство людей были бы счастливы избавиться от излишков жира и выглядеть поздоровей и поспортивней. Цели же соревнующегося бодибилдера простираются гораздо дальше
обычного похудания: он хочет, чтобы жира под кожей не осталось вообще. Как выразился один чемпион, «кожа должна стать настолько тонкой, чтобы можно было наблюдать циркуляцию крови».
Что же означает «выглядеть поджарым»? Чуть перефразируя определение порнографии одного судьи Верховного Суда, скажем так: термин «поджарый» тоже не имеет точного определения, но как
только вы это увидите, то сразу поймете, о чем речь. Поджарость подразумевает сочетание минимального количества подкожного жира с максимальными мышечными размерами. Сама по себе потеря жира не сделает вас поджарым, если при этом вы утратите равное или даже большее количество сухой мышечной массы. На пляже можно увидеть немало людей с рельефным прессом и даже хорошей венозностью, но обладающих при этом цыплячьей шеей. Низкий уровень жира в организме - вещь неплохая, но если не подкрепить это достаточным мышечным объемом, то никакого впечатления вы не произведете.
свернуть ветку
Естественно, примерное дневное меню в конце статьи расчитано на здорового мужика, качка-профессионала, поэтому для нас оно является лишь иллюстрацией для лучшего понимания подхода.
http://duesport.livejournal.com/2821.html
свернуть ветку
Вопрос: На выходные я запланировал барбекю, но оказывается, этот способ приготовления мяса культуристам не рекомендуется. Что делать?
Ответ: Ох уж эти выходные - пора повсеместного нарушения распорядка и диеты. Даже самые щепетильные "качки" грешат в столь сладкие моменты жизни чревоугодием, например, Ронни Колеман после каждой "Олимпии" отправляется в ближайшую закусочную съесть пяток-другой гампургеров, пару пицц и запить это дело литром шипучки, да так чтобы потом сутки не вставать с дивана.
Не волнуйтесь, можете закупать мясо, но предварительно прочитайте эту статью. Как известно, профилактика - лучшее лечение, поэтому, выдержав ряд несложных предупредительных мер, вы будете готовы к встрече с неприятными последствиями от барбекю. Существует две скрытые опасности при готовке мяса на гриле, которые могут выбить вас из рабочего состояния, но и их можно избежать.
Болезнетворные организмы, живущие в мясе, одна из основных проблем барбекю. Бактерии только и ждут, как испортить вам будни в спортзале, вызвав рвоту, диарею, или чего хуже лихорадку. Особенную опасность несет бактериальный патоген (Campylobacter), присущий в основном домашней птице и широко распространенный в США. Согласно заключению американского Центра контроля и предотвращения эпидемий, в соку сырой курицы содержится до 500 зловредных организмов. Этого хватит, чтобы свалить вас на больничную койку. Естественно, если вы не сектант, то сырую птицу есть не станете. Но все же... рекомендуем прожаривать ее как можно основательнее. После помещения курицы на гриль, помойте все, что ее касалось: тарелку, щипцы, нож, разделочную доску, и самое главное - руки. После того, как птица полностью поджарилась, снимите ее с огня чистыми щипцами.
Как ни странно, частая кулинария мясных продуктов грозит другой неожиданной опасностью - раком. Высокая температура вызывает химические реакции на уровне белков в красном мясе, птице и рыбе, в результате которых организуются гетероциклические амины (HCAs) - катализаторы рака. Существует простой способ покончить с HCAs - достаточно сделать двухминутную антисанитарийную обработку мяса в микроволновой печи, прежде чем выложить его на угли. Национальный институт изучения рака США ответственно заявляет, что эти нормы уничтожают до 90% вредных аминов. Перед стряпней еще раз убедитесь, что сок вытек из мяса. Другой способ предотвращения образований HCAs состоит в использовании легкого маринада, содержащего чеснок, травы и/или цитрусовые фрукты. Предлагаемые в магазинах соусы для барбекю, с длинным перечнем ингредиентов, лишь усиливают риск заболеть раком. Но их тоже можно использовать, предварительно разбавив концентрат водой. Если вы поджариваете бутерброды, то почаще переворачивайте их, сделав огонь на минимум. С красным мясом можно поступить иначе: обмокните его в соевый протеин, и блюдо готово к приготовлению. Детоксикацию организма завершит хорошая порция чая со льдом (в пакетиках или рассыпного - не важно). И последнее: не забывайте об овощах и фруктах - отличных борцах с гетероциклическими аминами.
свернуть ветку
Как известно, в России две беды: дураки и дороги. Спешим посмертно расстроить классика, бед в стране, оказывается, больше ровно на одну. «Дураки, дороги и АНАБОЛИКИ.» (здесь и далее специально выделяю крупным шрифтом этот, так любимый журналистами и неумными врачами «термин», которым они называют практически любой вид спортивной фармакологии и даже - пищевые добавки). Причем, судя по репортажам доблестных служителей пера, диктофона и видеокамеры, последняя начинает затмевать две первых, разрастаясь в воспаленном мозгу представителей СМИ и официальной медицины до размеров национальной катастрофы.
Благо, появился очередной «информационный повод»: в расцвете сил и творческих планов умер «российский Терминатор» Владимир «Динамит» Турчинский. «Тяв?» - неуверенно пискнули медицинские «светила» и журналисты. «Фас!» - благосклонно отозвались заинтересованные лица «сверху».
Живой осел, безусловно, лучше мертвого льва. Хотя бы тем, что он может мычать и блеять, сколько душе угодно, промывая мозги с голубых экранов и желтых страниц падкому до сенсаций обывателю. Это называется «свободой слова». Перевожу на русский язык: свобода слова - это право продажных дилетантов (некоторые журналисты и телеведущие), искренних прекраснодушных идиотов в белых халатах с медицинскими дипломами (врачи, не имеющие опыта работы со спортсменами) и циничных провокаторов (сотрудники антидопинговых агентств и спортивные чиновники) публично высказывать свое «мнение», подкрепленное псевдо-фактами и псевдо-учеными, формируя общественное мнение в необходимом направлении.
Итак, АНАБОЛИКИ - абсолютное и безусловное ЗЛО, которое нужно искоренять не щадя живота своего и других органов. И перестанут дохнуть как мухи спортсмены (в этом месте, цифры - в студию: сколько конкретно, когда, от каких именно препаратов кто умер, и результатами каких научных исследований это подтверждено!) и спорт станет чище и возвышеннее, и вообще - жизнь в стране наладится.
Это было бы смешно, если бы не было так грустно. По статистике, в год от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают в среднем 1.300.000 человек! Из них - по разным данным не менее четверти в возрасте до 50 лет. Триста тысяч злостных пользователей АНАБОЛИКОВ! Из которых половина без репетитора слово «тренажер» не выговорит, а вторая половина тяжелее бутылки в жизни ничего не поднимала. Но серые безвестные труженики дивана, стакана и пульта ДУ никому не интересны, а вот «Динамит» - знамя российских силовых видов спорта, звезда шоу-биза и популярнейшая личность - другое дело! Мы-то думали, он - ого-го, а он, оказывается, «на гормонах» сидел.
свернуть ветку
Дмитрий Кононов, chempion18.ru
e-mail: dk4ever-fit@mail.ru
свернуть ветку
Что «долголетие», о котором так любят трындеть в популярных передачах, не входит в список приоритетов современного цивилизованного человека, как впрочем, и на протяжении всей человеческой истории. Ибо долголетие - это умеренность во всем: в еде, сексе, труде, отношениях, чувствах, отсутствие резких возмущений амплитуды человеческих эмоций, состояния души и тела. То есть: подчинить чувства разуму... если бы это было в природе человеческой, то мы бы имели совсем другую историю и – других людей.
Единицы получают эти максимальные ощущения непосредственно: через самоистязание, боль, преодоление, ежедневную упорную работу над собой - к рекордам, успеху, славе, богатству, творчеству. Это называется «жить ИНТЕНСИВНО». Большинство - суррогатными способами: «ящик», кино, интернет-флирт или треп на форумах, пятнично-субботние загулы...
Как правило, первых отличает наличие «надличностных» ценностей, Идеи, которая заставляет человека служить своему Делу, даже если это мешает личному благополучию, в чем бы оно ни выражалось: деньги, здоровье, безопасность и даже - сама жизнь...
Именно эти Люди оставляют след в истории. Именно они изменяют Мир, всего лишь «идя по путям сердца своего».
Если измерять жизнь человека делами его, а не количеством «годовых колец» на срезе среднестатистического пня, то Владимир Евгеньевич Турчинский прожил несколько жизней. И возможно, спас от тунеядства, алкоголизма и наркомании не одну тысячу подростков, вдохновив личным примером на занятия спортом.
С этой точки зрения, всякий, кто сознательно или неосознанно публично очерняет имя Динамита, сводя причины его спортивных достижений и смерти лишь к приему «анаболиков» - предатель интересов своей страны, заинтересованный в дальнейшей деградации подрастающих поколений, а значит - будущего России.
свернуть ветку
Он не замерзает пьяный на остановках, не мочится и не гадит в подъездах и не устраивает пьяных дебошей с поножовщиной!
Он не отравляет окружающих табачным дымом и не умирает от рака легких!
Он не рождает детей-дебилов, зачатых в пьяном угаре, и не морит потом их голодом!
Если он и рискует, то лишь СВОИМ здоровьем, на что имеет полное и неоспоримое право, а не здоровьем и жизнью окружающих! Более того, этот «риск» не выходит за пределы среднестатистического риска для здоровья от совокупности гиподинамии, неправильного питания, курения и алкоголя. Случаев документально подтвержденных смертей от анаболических стероидов - единицы, может быть, десятки в мире. Смертность от «безобидных» и продающихся в любой аптеке без рецепта анальгина и аспирина исчисляется десятками и сотнями тысяч! Смертность от употребления алкогольных напитков - миллионами!
Пользователь «анаболиков» социально БЕЗОПАСЕН и даже - желанен! Мечта любого общества: гражданин, увлеченный своим Делом, не имеющий ни времени, ни мотивов совершать противоправные или антисоциальные поступки. При правильном воспитании: патриот и труженик во благо Родины.
Каковым и был Владимир Турчинский, вне зависимости от использования или неиспользования анаболических стероидов. Человек, привлекший личным примером в тренажерные залы, «качалки» и фитнес-центры массу людей, успешный во всех отношениях, состоявшийся и как спортсмен, и как актер, и как шоумэн, и – как ЛИЧНОСТЬ! Сильная и цельная натура, верившая в то, что делает.
Так почему, черт возьми, все тявкают об «АНАБОЛИКАХ, убивших Динамита», но ни одна зараза в белом халате не объяснила популярно обывателю, что предельные силовые нагрузки сами по себе крайне неблагоприятны для сердца, что большинство силачей прошлого, когда стероидов и в помине не было, умирали в весьма молодом возрасте, за редкими исключениями, что за право БЫТЬ ГЕРОЕМ надо платить, почти всегда - собственным здоровьем, а зачастую - жизнью?!
свернуть ветку
Россия медленно, но верно закрепляет свой статус страны третьего мира.
Отсутствие надличностных ценностей в молодежной среде формирует культуру «потребления»: «пожрать, выпить, совокупиться, шмотки, тачки, телки». Высший эталон и идеал жизни: «срубить бабок и свалить за бугор».
Постоянная «дебилизация» молодежи с помощью низводящего человека на уровень лживой, тупой, похотливой и озабоченной только отправлением своих биологических надобностей обезьяны реалити-шоу «Дом-2» и ему подобных. Знаю, многие покрутят пальцем у виска, типа: тоже мне, проблема, но поверьте, это страшная вещь - пропаганда крайнего эгоцентризма и бездуховности, подаваемая в такой безобидной на первый взгляд форме. Россия, тебе ТАКИЕ «герои» нужны?
Реальные и действительно разрушительные для будущего России факторы: подростковый алкоголизм, наркомания, преступность, похоже, целенаправленно отодвигаются на задний план высосанными из пальца «проблемами», вроде смертельной опасности анаболических стероидов и катастрофических последствий их приема.
Да, со злоупотреблением «АНАБОЛИКОВ» в молодежной среде нужно бороться, но ваша, господа «заказные эксперты» и горе-журналисты, ложь и лицемерие, а иногда и откровенная тупость вызывают лишь рвотный рефлекс и презрение специалистов настоящих. Приготовьтесь впадать в праведный гнев («праведный»? – «не укради», «не прелюбодействуй», «не лжесвидетельствуй» - праведники хреновы...), переходящий в истерику, но: ЕСЛИ БЫ В РОССИИ БЫЛО СТОЛЬКО ЖЕ «ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ» АНАБОЛИКОВ, СКОЛЬКО СЕЙЧАС «ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ» АЛКОГОЛЯ, СИГАРЕТ И НАРКОТИКОВ, ТО МЫ БЫ СТАЛИ ПРОСТО ОБРАЗЦОВО-ПОКАЗАТЕЛЬНОЙ СТРАНОЙ!!!!!!!
свернуть ветку
Здравствуйте уважаемые любители бодибилденга и пауэрлифтинга. Я занимался 2 года бодибилдингом, потом мне сказали, что у меня маленький вес и ао набрать, сказали, что необходимо приобрести гейнер, я его купил. После его примененияначало очень сильно пучить и нести, чувствовл себя отвратительно, назывался он MAX TURBO, прошу вашей помощи, какой лучше гейнер пить, чтобы без побочных эфектов? Заранее спасибо!!!
свернуть ветку
свернуть ветку