Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Иди деньги зарабатывай,а прыгать по крышам это для 12 летних
свернуть ветку
Мне токо 16
свернуть ветку
найди забор и научись правильно приземляться. займись физ. подготовкой. если боишься высоты то страшно,если нет то нет
свернуть ветку
парень ,я в 16 лет начали и ничего, не страшно))
жалею что раньше не начал)
свернуть ветку
Горизонт.
парни такая проблема.
учу сейчас горизонт.люди советуют для начала научиться спичаг,но я держу стойку плохо.можно ли пробовать спичаг с последующим падением на стену?эффекта меньше не будет?
свернуть ветку
все сразу не сделаешь) я тож на горизонт программу выполняю))
свернуть ветку
ну это само собой)про спичаг просто интересует.многие советуют делать
свернуть ветку
Нужен совет по программе тренировок
Цель: работа на массу и проработка всех мышц верхней части тела.
_____________________________________________________________________________________

Понедельник

Подтягивания средним прямым хватом (мышцы спины, сгибатели предплечья, плечевая мышца и бицепсы) - 5х7
Подтягивания узким прямым хватом (низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы) - 5х7
Отжимания от брусьев - 5х10
Подъем прямых ног на брусьях

Среда

Подтягивания широким хватом к груди (парные круглые мышцы спины, верх широчайших, трапециевидные) - 5х7
Подтягивания широким хватом за голову (парные круглые мышцы спины, верх и середина широчайших, трапециевидные) - 5х7
Отжимания от брусьев - 5х10
Подъем прямых ног на брусьях

Пятница

Подтягивания узким обратным хватом (низ широчайших, бицепсы) - 5х7
Подтягивания средним обратным хватом (широчайшие мышцы спины и бицепсы) - 5х7
Отжимания от брусьев - 5х10
Подъем прямых ног на брусьях
_____________________________________________________________________________________

Подскажите, пожалуйста: сколько подходов и повторений надо делать (включая отягощение) и что надо добавить или исключить из программы. Сам я новичок, заранее благодарен !)
свернуть ветку
Отягощение должно быть таким, чтобы ты мог сделать максимум ну примерно 10-15 повторений за подход. Только одни уголки на брусьях на пресс - маловато, но хотя если пресс для тебя не самое важное значение имеет, тогда ладно. Можно добавить упражнения на мышцы шеи: http://fatalenergy.com.ru/body_video_upr/Neck.php Удачи в тренировках!
свернуть ветку
вроде норм=)
свернуть ветку
Медленный выход на две руки...что да как???
Подскажите пожалуйста самые эффективные упражнения для выполнения медленного выхода на две... Обычный выход на две делаю больше десяти,а вот медленный ни разу не могу...как быть???
свернуть ветку

научись подтягиваться на кистях до груди чистыми хотя бы раз 5! потом почувствуешь разницу))
свернуть ветку
Типа запястье ложись на перекладину???
Делаю выход силой таким хватом, знаю,что подтягиваться сложно,до 5 еще не доходил:)спасибо большое,будем делать)))
свернуть ветку
Cуставы
Почему когда я разгибаю суставы локтя, плеча, колен они у меня хрустят???
Что нужно делать что бы это прошло???
свернуть ветку
это соли в суставах! поэтому надо больше двигаться,разминать колени, локти!
свернуть ветку
у меня такая телега после качалки...досих пор хрустят...щелкают...ну привык уже...
свернуть ветку
а я всегда как делаю брусья каждый раз как опускаюсь хрустит плечевой сустав с таким не приятным ощущение((
свернуть ветку
Помогите составить программу тренировок!!!
Помогите составить программу тренировок(какое количество раз и по сколько подходов нужно делать на турнике разными хватами,брусьях,при отжиманиях от пола,пресс)...
свернуть ветку
Сколько можещь,столько и делай
свернуть ветку
что нужно ,чтобы прибавить силу в руках?
свернуть ветку
По-моему главное в самом начале не переборщить, а то на следующие день-два с непривычки очень сильно тело болеть будет))
свернуть ветку
Программа отжимания на брусьях
Нужна програма отжиманий на брусьях на подобие такой http://vkontakte.ru/photo-19069441_174075059
свернуть ветку
ЯК ВПРАВИ ПОТРБНО ВИКОНУАТИ, ЩОБ ЗБЛЬШИТИ ДАЛЬНСТЬ КИДКА ????? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ДАЛЬНОСТЬ БРОСКА?????
???
свернуть ветку
как вы питаетесь перед тренировкрй!??
как вы питаетесь перед тренировкрй!??
свернуть ветку
киньте таблицю з недлями та пдходами для брусв
тпа тих що в мене в альбом
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.