Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
да не плохо было бы
свернуть ветку
режим дня
Как построить свой график дня??
то есть кушать, в какое время суток заниматься и по сколько подходов..
ложиться спать.
свернуть ветку
я делаю 3 подхода:
1)15-отжимания,турник,брусья
2)10
3)5
каждый день в 1300, в 1500,в1900,
свернуть ветку
помогите плиз очень прошу
потребую вашей помощи.. поспорил что наберу 200 сердечок, сечас есть только 40((( ето ж займет только 1-2 секунди... пожалуста кому не впадло помогите своим сердечком на моей аве...очень прошу!
свернуть ветку
Как научится делать выход силы???
Здарова!научился делать подъем с переворотом,хочу научится делать выход силы!кам мне это сделать???зарание спасибо.
свернуть ветку
Когда забрасываешь руку делае сильный рывок ногами!!!
свернуть ветку
просто делать ево...и научишься...
свернуть ветку
Научись вначале выход с одной делать....
свернуть ветку

Все!
Как лучше построить програму?
Сколько дней в неделю тренироваться, питание и т.д.
На счет питания в чем есть белок и протеин....в каких продуктах?
Влияет ли курения на тренировки, если да то как???!
У меня сейчас:
Правая банка(бицепс, трицепс) 31см
Левая банка (бицепс, трицепс) 31см
Грудь 99см
Занимаюсь почти каждый день по 2-3часа.
Брусья, перекладина, качаю пресс, дома с работаю с гирями.
Как набрать мышечную массу... ?
Интересует меня ВС!!!
Жду професиональные ответы, ответы опытных спортсенов, тренеров или тех кто занимается и видит на себе результат...
В зал ходить не буду, т.к. сейчас лето.
свернуть ветку
я тебе могу частично ответить ,естественно все баян.тренироваться 3 раза в неделю .
белок и протеин это одно и тоже (белок с латин. протеин) есть в молочных продуктах (творого кефир молоко) в мясе (куриные грудки да и обычное мясо) в рыбе...как набрать мышечную массу? если гены не позволяют то мое мнение что без спорт пит никак.насчет программы ...если ты занимаешся только на турнике брусьях то помоему там программы то особо не надо .под железо еше подсказал бы
свернуть ветку
без зала хреново набрать массу и накачатся вообще............
свернуть ветку
попробуй с утяжелителем заниматься. гирю ногами зажми например. хотя массу на турнике по моему не на берешь(
свернуть ветку
Если хочешь массу, то тренироваться надо тяжело, если не хочешь в зал идти, то поищи методику Александра Засса, вместо мешка из кожи как у него, купи армейский вещмешок (я покупал за 200р). Следуй принципу: хорошо потренировался, хорошо пожрал, хорошо отдохнул.
свернуть ветку
офицерский выход
когда делаю офицерский выход постоянно облакачиваюсь туловищем на перекладину,а не рукой держусь.какие упражнение подводящие нужно делать и сильно ли помогут мне занятия на брусьях?
свернуть ветку
Ты когда забрасываешь руку то тогда зафиксируй ее и 2-ой держись за турник!
свернуть ветку
вот посмотри все подробно объясняет !!

http://vkontakte.ru/video48019314_160108097?section=all
свернуть ветку
Тренировка
Всем дарова.Мне 14 лет.Уже как 3 недели занимаюсь на турнике.Тренируюсь 3 раза в неделю по такой программе:подтягивания(4 подхода по 8-9 раз),скакалка(3 подхода по 75 раз),приседания(3 подхода по 35 раз),пресс(3 подхода 40 раз;
Скажыте,ето допустимая нагрузка?Сердце так не посажу?
свернуть ветку
ну если между подходами перерыв 10 секунд то возможно )
свернуть ветку
Перерыв 1 мин.
свернуть ветку
минимальный перерыв 40сек , максимальный 3мин -выбери себе время в етом периоде когда ты достаточно отдохнеш (если 3мин или больше то мышцы остывают)
свернуть ветку
нагрузка как нагрузка, даж жалеешь себя ) отдых от 1 минуты до 3 минут
свернуть ветку
статика. сбор информации
Ребят, щас сессия, мозги заняты так что даже повторения не могу сосчитать. а подходы тем более.
Решил заняться статикой. После первой нагрузки до отказа ( подтянулся, опустился на половину и фиксация. хват обратный узкий) почувствовал совсем иные ощущения в мышцах нежели при обычных подтягиваниях. Знаю что мужик был, циркач, все атлеты на него молились, занимался исключительно статикой.

Кто что сказать может? А то вообще не шарю
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.