Общие вопросы-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.

Borisenko_Grushko
02 января 2015, 14:39
^
v
0

у меня тоже была такая фигня именно в груди как кость болела, это наверно от того, что может сутулишься за компом и нарушение развитие грудной клетки, а когда даешь нагрузку оно и болит......я тогда старался просто не убиваться на брусьях сбавь обороты, но не прекращай заниматся....у меня прошло и уже давно не болело
свернуть ветку

Bikov_Kolosov
02 января 2015, 15:11
v
0

Скажите плз что можно !!есть или что нельзя перед и после тренировки? Что полезно есть?
Заранее спс!!
свернуть ветку

Maksim_Makarov
03 января 2015, 00:08
^
v
0

перед тренировкой если хочется есть,то можно поесть фруктов:бананов яблок груш,но не объедатся,нельзя чипсы там всякие сухарики)),после тренировки надо есть побольше пищи с содержанием белков:картошка,мясо,молоко,булка,орешки,те же самые фрукты,творог
свернуть ветку

Bikov_Kolosov
03 января 2015, 06:51
^
v
0

Спасибо!
свернуть ветку

Murik_Vuyko
03 января 2015, 14:54
^
v
0

хор совеи спс))))))
свернуть ветку

Chugaev_Fateev
03 января 2015, 23:15
^
v
0

А я до тренировки щей обычно поем,чай попью,и когда выхожу на тренировку сырого яйца выпью)После тренировки чай попью и спать)
свернуть ветку

Georgis_Openko
04 января 2015, 06:43
v
0

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!
КАК ПРАвеЛЬНО ПИТАТьСЯ??какие порции?
свернуть ветку

Vitya_Skosirskiy
04 января 2015, 08:43
^
v
0

Довольно сложный вопрос, я сейчас с этим подробно разбираюсь. Самое главное блюсти нужную пропорцию белка и углеводов. Я раньше не правильно делал с переданием белка (печень садит). Белок нужно расчитывать так, чтоб на каждый кг вашего веса приходилось по 2г белка (суточная норма). Недостаток потребления углеводов ведет к тому, что съеденный белок потрачен впустую. Соотношение можно посмотреть в Google. Бояться протеина не стоит, это не химия, я много о нем прочитал литературы. Стероиды - хуйня. И нельзя забывать о витаминах.
свернуть ветку

Mityay_Klimenko
04 января 2015, 12:15
^
v
0

Натур коктейль за час до треши и через час после : Банан, киви, грецкий орех, какао или шоколад, изюм и молоко. Ну и помимо того хавать желательно по режиму.
свернуть ветку

Mityay_Klimenko
04 января 2015, 13:23
^
v
0

Желательно креатин употреблять, он безвреден, является обычной пищевой добавкой и стоит не дорого.
свернуть ветку

Maks_Popkov
04 января 2015, 20:32
^
v
0

для чего вообще креатиннужен например если на массу работаеш?
свернуть ветку

Goshan_filipenko
05 января 2015, 12:34
v
0

Падение...
Вчера упал с турника прямо на спину, упал так что аж дышать не могу, сейчас получше, но если приседаю на спине начинает поБаливать , а так все нормально что делать???
Скажите??
Может у кого нибудь такое было???
свернуть ветку

Sergey_Buldakov
05 января 2015, 16:56
^
v
0

+1
свернуть ветку

Jei_Pahomov
06 января 2015, 00:13
v
0

Брусья и турник
Ребят, хочу во дворе у себя турник поставить на растяжках и к нему брусья приварить! Как лучше сделать? Но так, чтоб не отвалились и компактно все было!
свернуть ветку

Jei_Pahomov
06 января 2015, 15:09
^
v
0

Может чертежи есть?...
свернуть ветку

Ivanesko_Minin
06 января 2015, 23:39
v
0

28 мая 2011 года в Днепропетровск на соревнования приезжает команда Bar-Barians из Нью-Йорка!!!!!!!!!!!!!!! гости - ZAKAVELI и Djude
28 мая 2011 года в Днепропетровск на соревнования приезжает команда Bar-Barians из Нью-Йорка!!!!!!!!!!!!!!!

гости - ZAKAVELI и Djude
свернуть ветку

Igor_Prohorov
06 января 2015, 23:40
^
v
0

Жаль, что нет возможности приехать...
думаю, видео-отчет будет бомбовый)))
свернуть ветку

Maksim_Semenov
07 января 2015, 00:47
v
0

Конкурс от SLS Приз - Жетон GW
Конкурс от SLS (Приз - Жетон GW)
http://vkontakte.ru/topic-18415842_25081766
свернуть ветку

Alekhandro_Prokopov
07 января 2015, 12:03
v
0

Как накачать прес?
Добавляйтесь в друзья для более полного обсуждения.
свернуть ветку

Edka_Kochubey
07 января 2015, 15:19
^
v
0

каждое утро 3 по 30 + на тренировках тоже 3 но по 50)) в течении 2 недель я себе прес накачала, но все зависит от индивидуальной предлосположенности)
свернуть ветку

Borisenko_Kushnarev
08 января 2015, 06:18
^
v
0

Все зависит от процента жировой прослойки...
свернуть ветку

Dmitriy_Stepanov
08 января 2015, 06:23
^
v
0

Ваня Кочубей, у тебя кинетика хорошая,
Александр Прокопов, надо лечь на спину и поднимать туловище,ноги можно сгибать или держать прямо,держать прямо трудно, можно попросить друга чтоб держал или засунуть ноги под диван..капитан очевидность..
Вадим ELviS Кушнарев: и от жировой прослойки тоже зависит.
свернуть ветку

Borisenko_Kushnarev
08 января 2015, 13:12
^
v
0

Спасибо КЕП!
свернуть ветку

Boris_Hismatov
08 января 2015, 13:15
v
0

турник
вообще элементы какие нибудь мышцы качают?че то дохуя чего знаю но толку нЭту.
свернуть ветку

Boris_Hismatov
08 января 2015, 14:38
^
v
0

давайте обсуждать че там как там а?
свернуть ветку

Фитнес и бодибилдинг → Общие вопросы-4