На какие группы мышц делать упор в качалке, чтобы выпрямить осанку???

У меня была такая проблема. Мне друзья подсказали займись пауэрлифтингом типа поможет, через пару месяцев горбатость начала исчезать, вот уже занимаюсь год, и все отлично! Одним словом сказать троеборье рулит!!!

Турник, брусья, разнообразные тяги (только с правильной техникой, любую тягу, кроме становой, начинай с резкого сведения лопаток), хорошее упражнение гиперэкстензия, в качковском просторечье - наклоны, наверняка видел такой станок, упираешь ноги в валики и поднимаешь туловище, в руки берешь блин (ы), руки его только держат никаких сгибаний и рефлекторных рывков руками быть не должно, работает только спина, также смотри всегда вперед или лучше в потолок.

а еще говорят очень зфектно это ГРАВИТАЦИОНЫЕ БОТИНКИ!!!!!плюс прес оч хорошо качать!!!!

качай мышцы спины, плечевой пояс и всего по немногу)

Качай грудь и спину...чтобы небыло кифоза делай много упражнений на спине...будет хорошо если под лопатки будеш подставлять небольшой валик...спину качай только гиперекстензией и тягой к груди лежа на животе(подключай много турника-подтягивания,ноги к турнику,колени к носу...)....делай детские упражнения на гибкость(мостик,лягушка,корзинка..и т.д.
Сиди ровно,ходи ровно....

спасибо за советы мужики!

Еще один нюанс: необходимо поддерживать силовой баланс между мышцами пресса и разгибателями спины (вообще это всех мышц касается но не всякий дисбаланс грозит такими последствиями), дело в том, что если спина сильнее чем пресс - будет лордоз, и наоборот, просто не помню как искривление в другую сторону наз-ся.