Помогите:

одевать перчатки и в перед!не важно где заниматься а важно ити к цели на пролом с переесполненой решимостю)))турник дасть тебе до определенного придела луче одень портвель туда наложы груз чтобы ты больше 12 раз не смог зделать!вот весной свою спину не узнаешь,токо делай без рывков!

Может кто нибудь составит программу сколько раз и сколько подходов делать на турнике широким хватом.??? Желательно на месяц!!! Заранее спасибо!!!!

если 1 упрж то делай до тех пор пока не сможешь 3 раза потянуться с весом)))

Cпс буду старатся

А отжимания широким хватом тоже вроде как на крылья?

просто разогревает а так не раскачаешь таким упрж!!

Ясно
Будем знать...

Мне для поступления нужно толкнуть ядро 5 кг на 18 метров. Помогите с системой тренеровок.

Широчайшие еще можно штангой качать,просто взять штангу на прямых руках и чисто плечами вверх поднимать там амплитуда будет маленькая ну я делал раз по 30 подхода 3 дета недели 2 и эфект есть!

Вопрос наверно бородатый))
Но все же как накачать плечи, на турнике и брусьях, каким хватом?

широким

брусья отлично прорабатуют дельту, ето придаст тебе широкоплечий вид, ну а турник ето огромный плюс для верха спины) хват лучше постоянно менять чтоб выглядеть более прапорцыональней да и чтоб мышцы не привыкали

Эдуард ю-πиτερ Ященко -- не путай крылья и трапецию.

Я в этом деле пока не сильный специалист эт мне так батя подсказал...