Как набрать вес????

кушай хорошо)
на завтрак-углеводы
на обед-жиры
на ужин-белки

Спасибо!

Антон,кушай 5,6 раз в день,по немного,так пища будет усваиваться,и будет рост мышц!!

фруктов,овощей побольше!И воды 4 литры в день!

спасибо мужик!!!)

Главное - белковая пища. Ты должен получать 2 г белка на 1 кг веса за день. Допустим твой вес 70 кг - тебе нужно 70*2 = 140 грам белка. Это примерно 750 грам мяса в день))) но не принимай за раз больше 40 г белка, больше этой цифры все равно не усвоится. Белок найдешь в мясе, рыбе, твороге, яйцах :) удачи! :)

спасибо учту!