Накачивание всех мышц

Фитнес и бодибилдинг 18 января 2015, 22:36

Привет всем. Подскажите какой комплекс занятий нужен для накачивания всех мышц ПОЛНОСТЬЮ. То есть для накачивания ног, груди, крыльев, бицепсев, , пресса и остальных мышц. Что нужно каждый день делать? И что нужно еще делать для того чтобы грудная клетка стала шире?

10 комментариев

плавать

Мне кто-то это уже говорил. Пожалуй ты прав, но этого явно недостоточно

БАЗА!!! только БАЗА! Жим лежа,присед со штангой,становая тяга штанги!

Обьясни поподробней

тебе обьяснить что на что идет?

Да

Блин, миллион таких тем, лень погуглить?

жим лежа -грудь, становая тяга 80% мышц организма вся спина, бедра, я годицы....... Приседания тоже бедра, ягодицы.

Понятно. Спасибо что обьяснил. Ну а вообще какой должен быть ежедневный график для накачивания мышц???

Ежедневный??? ))))))) Если работать на мясо, то через месяц ты намажешь ласты супер-клеем. ))))) стан - грудь-присед, Пн -Ср- Пт. Вот и весь секрет. Но как по мне , так лучше через 3 на 4ый.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.