как накачать грудь??

а долго пробывал и как?

Вджимання розводка гантель нармально накачюють,чм по бльше,тим по лучше.

Жим лежа, отжимание от пола, разводка.

Самый лутшый способ ето брусъя и турник.Но на турнике нужно ставитъ руки оченъ близко и тогда вы добетесъ резулътатов.

Жим от пола!

Это все зависет от генетической предрасположности.

попробуй чередовать жим штанги и жим гантелями.....жим гантелями делай под разными углами на наклонной скамье....

А все таки для начала лучше всего делай акцент на отжимание от пола в разном положении рук, и брусья.

а так же многое зависит от генетики человека )

брусья парни.. или отжиматься от пола.... нооо еще можно, на турнике через офицерский выход,,и как на брусьях потом ..вниз и вверх.... друно но помагает и руки нормально качает!!?

Разминка!1.Жим льожа миним 4*8.Жим на наклоннай скамe.Бруся 4*6.Разводк 4*25.100%проверено.

отжимания с разными видами.....с хлопками,с широким хватом...
на брусьях....ну и жим и разводка)

Решил новую тему не создавать, спрошу тут. Ребята, в последнее время начала сильно болеть грудь, особенно после разнообразных выходов силой (и после брусьев). Хочу дать ей отдых. Но качалку бросать не хочу. Какие упражнение можно делать, где грудь не "используется", где она "изолирована"? Что подскажите?

Какие упражнения интересуют, с железом или с собственым весом?Можно прокачивать все групы мишц,исключить только упражнение на,(грудь) дельты и шырочайшие спины.

И с железом, и с собственным весом.

1.Шея.Упражнение на борцовском мосту. 2.Руки.Французкий жым льожа,стоя(трицепс). Поднятие z штанги на бицепс хват снизу сверху,на лаве Скотта,к грифу и к грузу прикрепить верьовку,накручивать,в обе стороны(бицепс,предплечие). 3.Жывот.Скручивание,на турнике поднятие ног до касания с турником,штанга за головой повороты в лево,вправо,(вперьод , назад. Становая тяга.(Спина).......

Спасибо!)