Изнеможение бицепса

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Изнеможение бицепсаКореш посоветовал прокачку бицепса таким способом:

Беру волнистый гриф с блинчиками по 10 кг. Делаю по 10 раз макс кол-во подходов.
Потом с блинчиками по 5 кг еще 2-3 подхода.
Потом с блинчиками по 2.5 кг еще 1-2 подхода.
Потом пустым грифом добиваю бицепс до изнеможения. (подхода 3-4 обычно еще делаю).

Бицепс прям на глазах полностью отвердевает и растет.

После всех подходов я куртку свою с трудом поднимал :)

Вопрос... Это вредно или же наоборот хорошая прокачка бицухи?
10 комментариев
avatar
Довольно содержательное сообщение.
avatar
это называется-пирамидой. Эффективное упражнение на бицепс. я делаю примерно раз-два в неделю.

А еще мое любимое упражнение, делаю так....
1-раз подтянулся затем сразу на брусья 2-раз (1/2) 2-4, 3-6, 4-8, 5-10, 6-12, 7-14, 8-16, 9-18, 10-20...а затем по убыванию!!! Пирамида+брусья, подтягивание= Убойная вещь!!!
avatar
Глупо брусья и бицепс...
avatar
не брусья и подтягивание вместе не катит никак......лучше уж пирамида и подтягивание обратным хватом
avatar
Название темы звучит как какое-то заболевание:-)
avatar
ДА, МНЕ ТОЖЕ НРАВИТЬСЯ(ОСОБЕННО ЕСЛИ ПОТОМ ПРОСТО РУКИ ЕЩЕ ПОДНИМАТЬ ТО ЭТО ВООБЩЕ ЗВЕЗДЕЦ, ДО СМЕШНОГО)))
avatar
ето пампинг.Ето просто забивание бицепса.Кровь сильно поступает в работающую мышцу от чего она распухает и становится больше. Но к сожелению спухает через пару часов в прежний вид. Не щитаю етот прием ефективным в наращивании массы. Наверно ето больше для сушки подходит
avatar
Совершенно верно Виталик.Я так занимался 2года.Увеличилась сила,виносливость,рельефность ,немного увеличился вес.Для увеличения мишечьной маси нужен большой вес отягощения, делать 6-8 раз в подходе.
avatar
Эфект есть. Я так же делаю.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.