КАК КАЧАТЬ МЫШЦЫ НА РЕЛЬЕФ
Ребят, нужна помощь. Я хочу качать мышцы на рельеф. И у кого не спрашиваю как это сделать, все говорят по разному. Отпишитесь, кто как думает или знает.
Ребят, нужна помощь. Я хочу качать мышцы на рельеф. И у кого не спрашиваю как это сделать, все говорят по разному. Отпишитесь, кто как думает или знает.
8 комментариев
- ↓
- 0
сократи дневное потребление жиров и углеводов,заменив их белком(можешь в качестве спортпита попробовать аминокислоты,они сохраняет сухую массу мышц и подсушивают).А вообще нужно больше упражнений делать своим весом - турник,брусья,бег,пресс,а если железом,то и побольше подходов надо делать.Вообщем нужно хорошо пропотевать,чтобы организм сам выводил лишнию воду из себя и компенсируя нехватку углеводов и жиров потреблял для энергии подкожный жир)
- ↓
- 0
правильно, побольше повторений из своим весом. Прорабатуй мышцы под разными углами, добавь в тренеровочную програму бег)
- ↓
- 0
Спасибо пацаны
- ↓
- 0
Слушай а сколько повторений в подходе лучше делать на рельеф?
- ↓
- 0
пока не забьешь мышцы и боль не почувствуешь,вообщем по максимуму. по крайней мере я так делаю. и время отдыха сокращай чтобы не успевать охлаждаться
- ↓
- 0
А ты сам сколько занимаешься?
- ↓
- 0
вообще я особо то и не качаюсь,второй год только армрестлингом занимаюсь
- ↓
- 0
Делай все и побольше))))