Как увеличить выносливость при подтягивании?
Вопрос вот в чем: я подтягиваюсь 5 подходов по 10 раз, но за 1 подход больше 15 сделать не могу. Как увеличить количество повторений за подход? Моя цель - 20 повторений.
Вопрос вот в чем: я подтягиваюсь 5 подходов по 10 раз, но за 1 подход больше 15 сделать не могу. Как увеличить количество повторений за подход? Моя цель - 20 повторений.
8 комментариев
- ↓
- 0
Все просто, только практика. Но есть более сложный прием, потягивайся с утяжелением, например с тяжелым портфелем!
- ↓
- 0
первый подход на максимум делай остальные 10
- ↓
- 0
Спасибо, попробую
- ↓
- 0
когда то давно я сначала 4 подхода по 10 едва дотягивал, потом через неделю уже первый подход 20- 25 делал и остальные 10 спокойно
- ↓
- 0
я начинал с 3 по 10 и было тяжело. занимаюсь 3 раза в неделю, каждые 2 недели прибавлял по разу, щас итого 7 подходов по 17 раз
- ↓
- 0
Одно золотое правило успеха в подтягиваниях! Делай столько подходов сколько хочеш подтягиваться в твое случае делай 10 раз за 10 подходов!
- ↓
- 0
Лучше всего улучшить выностливость при подтягивании это, при каждом подтягивании задерживаться в висе секунд 7-10 и медленно опускаться вниз. сама так делаю и руки стали заметно выностливее и сильнее.
- ↓
- 0
подтягивание на максимум с блинами