Сколько на бицепс поднимаеш???

Мой вес 81 кг, на Z-гриф вешаю по 20 кг..поднимаю раз по 9, 2 подхода и потом по 15 вешаю и добиваю третий подход

50 кг 10-15 раз,5 подходов!

не задавался такой целью как накачать бицепц и в тренажорный зал хожу 6 из 12 месяцев в году, но хотелось бы поделиться своим печальным опытом подхдиящим по данной теме. В одно из посещений спорт зала во время "качания бицепца" обычной штангой решил узнать а сколько я сделаю на раз оказалось 75 кг. (ну само собой без всяких раскачиваний и прочего скажем так как на зачет:-))
итог: два 2-3 месяца не мог заниматься в спорт зале а месяц вообще ни чего в руках не держалось ужасно болели предплечья с внутренней стороны
так что кто будет так же пытаться не переусердствуйте)))
p.s. мой вес 97кг.

да и еще может я тупой но народ уточнайте кто как делает т.е. одной рукой или двумя(штангой)

14 лет,поднимаю 30 кг на 5 раз.