Памагите з сиситемай тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Памагите з сиситемай тренировкиРебята!!!!!!!!!!!!!падкажите харошую систему тренировак на 2-3 тренировки в неделю!!!
такую, штоб бистрее набрать мишечную масу, и штоб била ефективна)))))))))))))))НО БЕЗ ПРЕСИДАНИЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!
11 комментариев
avatar
Орфография на высоте блин. Без приседаний никак эффективно не наберешь. Если нет травмы, надо тренироваться полноценно, а то каким придешь в зал, таким и останешься
avatar
насчет орфографии, я в школе не учу руский язик((((
avatar
Что эти козлы сделали с Украиной......короче приседай, жми и тяни
avatar
спасиба))))
avatar
Тренер тебе нужен...
avatar
нужен............
avatar
Дайте ссылку на ПРОГРАММУ ТРЕНЕРОВОК БАР-ТЕНДАЗ
ОЧЕНЬ ПРОШУ!!
avatar
Вктор Мельник вот смотри комплекс: подтягивание(сколько сможешь) брусья(подтягивание или как это назвать) полный мах гири или толчок. везде по три подхода, сделал три подхода на подтягивание на брусьях так же, потом на гири. между подходами перерыв минуты полторы, две. раза три на неделе обязательно делай
avatar
спасиба))))папробую)))))
avatar
Здрасте!) распишите программу тренировок на турнике!! заранее благодарен!) подтягиваюсь 5-6 раз

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.