Приседания
Привет парни!У меня друг очень хочет научиться приседать технически правильно и верно, у него дома штанга со стойкой и блинами, к сожалению времени и денег на фитнес клуб у него нет, он уже писал с просьбой рассказать как выполнять приседания, но никто ничего толком не ответил. Помогите пожалуйста, очень прошу, звучит бредово, но я его последняя надежда=)))
Расскажите про приседания с высокой штангой, низкой, фронтальных приседаниях и приседаниях, когда штанга в согнутых локтях и как их выполнять технически верно с описанием... Я понимаю что много прошу, но прошу вас отнестись снисходительно к блондинке и помочь=)))
2)рукидолжны держать штангу на ширене плеч!
3)спина должна быть заправленной-прямая, грудь вперед!
4) при приседании колени не должны уходить вперед, таз должен уходить назад(как содишся на туалет) ,т.е. как присел так и встал-колени на одном месте!
5) САМОЕ ГЛАВНОЕ: при приседаниях со штангой обувь должна быть на каблуке, чтобы не травмировать пятку и стопу вцелом!!!!!
Техника и советы
ну терь 66