помогите

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: помогитеМой друг занимается 3 года на турнике, много отжимался, щас со мной тренируется, работает на пресс, на бицепс, но бицепс не увеличивается, пресс не очень сильно просматривается, и трицепса нет, он надеется что хоть кто-то ему полезное скажет....
3 года на турнике и не выросло достаточно, я не верю, но передо-мной живой пример.....
17 комментариев
avatar
херово занимается твой друг неграмотно)
avatar
я тоже так ему сказал), но как такое возможно, генетика нормальная....не знаю даже чем ему помочь, вот думаю кто что подскажет)))
avatar
Больше чем на пресс, будь и бицепс у многих почему-то фантазии не хватает
avatar

Руслан , ничего не понял)))
avatar
А что тут не понять? Работать нужно на силу и массу, а не на пресс и бицепс
avatar
Занимайся с весом дополнительным и все получиться.
avatar
жим, становую да преседания надо долбить с максимально возможными весами....а рельеф позже делать когда масса появится....хули тут еще думать
avatar
во во я год занимаюсь) делаю турник с весом ,брусья с весом ,отжимаюсь с весом) потом еще горизонты и углы держу и норм все потихоньку прогрессирую
avatar
Занимайся грамотно, по возможности с тренером, тренировки только через день, ведь для роста мышц главное отдых. Смотря чего ты хочешь добиться, чем именно заниматся?...
avatar
если хочеш чего то добится занимайся вот так)
Понедельник: подтягивания с грузом широким хватом + ноги+ пресс 4 потхода везде
Вт: отдых
Среда: Брусья с с грузом + отжимания с грузом + пресс
Чт: отдых
Пятнца : подтягивания узким хватом с грузом( ладони от себя) + пресс + упражнение на биц с гантелью
avatar
это неплохая программа на массу
avatar
Парни, спасибо большое, я думаю он он будет очень рад))))), огромное спасибо за помощь))))
avatar

Роман Клапоущак мы занимаемся всем, борьбой, тайским, качалка))))) бег , турник и брусья)))))))
avatar
вот поэтому вы нигде и недобились результатов
avatar
я всего что мне надо добиваюсь, я повторяю, это для моего друга....
avatar
остановишься быстро на долго не хватит тебя...
avatar
хватает Лех, и я рад тому что могу))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.