Выход силы

подтягивайся на турнике,уделяй ему 30-60 мин в день, играй в лесенки, пытайся подтягиватся до груди, до живота, отжимайся от пола 3-4 подхода максимальное количество раз и увидишь результат!!!

Спасибо

Слушай,есть такая фишка. Подтягиваешься до шеи,висиш,делаешь небольшую раскачку и,когда будешь качаться назад-просто выскакиваешь вверх,тебя должно выкинуть

Сергей Бахмацкий, я так уже 3 месяца могу, но вот что б без раскачки - нет(
так что не вижу прикола от этой фишки, хотя сначала радовался, когда научился

Я думаю надо для начала,много раз научиться подтягиваться а потом пойдет дело

я так понимаю речь идет о выходе на обе руки.Я тож недавно этому научился,теперь выхожу спокойно ,иногда даже не касаясь грудью турника.До этого правда месяца два выходил ток на одну руку.
Тебе посоветую как можно чаще пытатся делать выход силы,неважно с раскачкой или как то по другому,именно так ты и научишся.

Я сначала начал с подтягиваний до груди, а через 2 месяца с помощью рывка мое каждое подтягивание стало выходом на две руки.

я ток могу на одну руку!!учусь на две

не смогу сказать,как научиться,меня отец учил... Я делаю 15 выходов подряд))) Честно... Еще могу раз 5 на запястьях сделать.=))))

Ну на счет раскачки-это верно,а потом нужно раскачиваться меньше и меньше,потом на одну руку,потом пытаться на две,мне на это все потребовалось 2 дня)))

Расшатывание это херня. Я сам научился делает это упражнение без раскачиваний!

http://vkontakte.ru/video-12466334_155477905?noiphone
обучалка медленого

Я делаю 10 раз подряд, хожу на турник 4 месяца.

Научиться легко : подтягиватся как можно выше, выход на одну(правую,левую) как можно быстрее ...

я не знаю я первый раз в 13 лет сделал выход силы как то само получилось

Выход делаю легко, а вот как научился не помню... Лет в 11-12 постоянно все лето занимался на турнике, подтягивался до последнего пота, а потом попробовал сделать выход, и как то само получилось. Сначала с раскачкой на одну, потом без раскачки делал, потом на две без раскачки научился...