Проблемы с прессом

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Проблемы с прессомМне 16 лет,рост 175,масса 56,
уже 3 года как занимаюсь,но в последние 2 месяца наблюдаю изменение внешнего вида пресса,
т.е. вообщем правая часть слишком стала выпячиваться,даже перестал делать упражнения на пресс,вроде нормально стало,но как возобновил тренировки,через неделю,такая же ситуация,
даже теперь не знаю,что делать,кто знает подскажите,заранее спасибо
23 комментария
avatar
Это нормально не у всех прес будет идеально ровный
avatar
А что тогда можно сделать,чтоб был хотя бы ровным?
avatar
экспереминтируй) у каждого организма свои свойства) меняй программу тренировки пресса, попробуй одну сторону недокачивать а другую немного перекачивать может поможет, главное в рамках разумного все делать.
avatar
Ясно,а какие есть упражнения для качания разных сторон?
avatar
качать пресс лежа с поворотом корпуса в одну сторону. Еще можно на турнике поднять ноги ближе к перекладине и выполнять маятниковые движения ногами в одном направлении
avatar
Хорошо,спасибо обязательно попробую=)
avatar
парни помогите....
я только начинаю***
как лучше начать???
мне 14,рост 172 вес 64 кг..
помогите плс***
avatar
Рома ты какие задачи ставиш перед собой?масса или рельеф?
avatar
Ну лучше рельеф***
поможешь????
avatar
Да я не эксперт далеко:)
Я просто про себя сразу подумал когда прочитал.я тоже где то с этого возраста начал.но стоящего результата достиг только лет в 16.резко увеличил интенсивность тренировок.
Ты как сам,быстро вес набираешь?
avatar
Ну не быстро и не медленно****
avatar
Ну грудачину я быстро накачал....
за 2 месяца.....
avatar
Значит буду относительно себя думать.(я 173 и 67)вообще работа на рельеф подразумевает интенсивные тренировки на выносливость.
Т.е. акцент на количество повторений.тут уже сам смотри.у всех разные показатели разные природные данные.
Ты главное настройся на работу:)это самое главное.упорство.
Главное с начала не перестарайся.все постепенно.все плавно.а то можно так только проблем заработать
avatar
Так ты же сказал только начинаеш:)а грудак уже накачал:)
avatar
Ну начал
я с грудака***
и дальше на пресс,бицуха....
avatar
Тогда если ты уже занимаешься можно посоветовать тебе делать так:выполняеш упражнение какое либо с весом кило на 10 легче обычного.потом когда чувствуеш что предел-береш вес совсем легкий и еще делаеш.чтобы совсем тяжко:)
avatar
Не понял**
нащот веса????
avatar
Например бицепс.береш гантели 9 кг.делаешь почти до предела повторения.затем сразу хватаеш 4 или 5 кг и делаеш еще сколько сможеш.
avatar
Аа....
понятно***
спасибо тебе***
avatar
Не за что:)чем могу тем помогу
avatar
И если будет тяжко работать с повышенной интенсивностью попробуй употреблять больше сахаров.они энергоемкие.
avatar
Привет всем))Подсаките что делать,если одни кубики пресса ниже,а на другой части пресса выше?
avatar
ничего не делать , генетика!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.